Интернет-журнал для женщин «Красотка»: женские истории, модные советы, обзоры, полезные статьи и общение

Женский интернет-журнал Красотка

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Журнал "Все Звёзды" 3324Толкование имени Кристина 149Какие волосы лучше — длинные или короткие? 144Во сколько лет нужно встречаться? 52Окрашивание омбре: модная игра теней 1Как забыть бывшего парня? 608Что делать если любишь мужчину намного старше себя? 1095Красящий тоник для волос 540Как влюбить в себя парня 96Книги собственного сочинения 11Как понять, нравишься ли ты парню? 138Первый секс — есть над чем подумать 6Как показать парню то, что он тебе нравится 762Толкование имени Тамила 142На что стоит обратить внимание при выборе мультиварки 2

Похудение

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

23 июня 2010

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Новые статьи рубрики «Похудение» Худеем вкусно: фруктовые коктейли

Худеем вкусно: фруктовые коктейли

Идеальная фигура – мечта любой женщины. Но скинуть вес и сохранить упругость кожи – задача «со звездочкой». На помощь придут коктейли для похудения, но готовить их нужно правильно.

17 мая 2015

Что делать, если появилась лишняя кожа после похудения

Что делать, если появилась лишняя кожа после похудения

Радость после быстрого обретения стройной фигуры нередко сменяется озадаченностью, как подтянуть кожу после похудения без вреда для здоровья и без потери достигнутых результатов.

31 марта 2015

Все статьи рубрики «Похудение
Rambler's Top100 Яндекс цитирования