Интернет-журнал для женщин «Красотка»: женские истории, модные советы, обзоры, полезные статьи и общение



Женский интернет-журнал Красотка

Здоровье

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ответить по теме «Идеальный вес и способы его достижения»
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Новые статьи рубрики «Здоровье»
Аюрведический массаж

Аюрведический массаж

В условиях загрязненной экологии и бешеного жизненного ритма человек ежесекундно является мишенью для сотен неблагоприятных факторов, неумолимо укорачивающих срок его земного существования. Чтобы хоть немного смягчить атаку отрицательного воздействия извне, индивидуум вынужден принимать медицинские препараты, периодически сидеть на диетах и т.п. К сожалению, все эти меры зачастую больше калечат человеческое тело и душу, чем приносят устойчивый положительный эффект. Альтернативный же путь качеств

23 октября 2014

Пластическая операция по увеличению груди

Пластическая операция по увеличению груди

Практически все женщины, которые не отличаются пышными формами, желают стать обладательницами большой или хотя бы средней груди. И это не так уж удивительно, поскольку роскошная и красивая грудь ценилась во все времена. И сегодня пластическая хирургия предоставляет такую возможность по увеличению груди, а последствия хирургического вмешательства практически незаметны.

23 октября 2014

Расстройство вегетативной нервной системы. Симптомы

Расстройство вегетативной нервной системы. Симптомы

Расстройство вегетативной нервной системы (устаревшее обозначение: вегето-сосудистая дистония) – одно из самых распространенных заболеваний двадцать первого века. Наиболее подвержены такому расстройству женщины. По данным статистики, мужчин, страдающих этим заболеванием - в три раза меньше, чем женщин. Вегетативные нарушения могут быть наследственными, но могут иметь и приобретенную форму. Впервые, симптомы расстройства вегетатики могут проявиться в детском или подростковом возрасте, а развивают

20 октября 2014

Все статьи рубрики «Здоровье»
Rambler's Top100 Яндекс цитирования