Интернет-журнал для женщин «Красотка»: женские истории, модные советы, обзоры, полезные статьи и общение



Женский интернет-журнал Красотка

КрасотаМода и стильКарьера

Здоровье

ПсихологияЛюбовьМужчиныСемьяТвой домПутешествияЗнаменитостиУвлечения и хоббиЛитератураМузыкаКиноТестыГороскопыКомпьютерыАвтомобилиИнтересноеФорум Толкование именРеклама в журнале
Модные штучки

Здоровье

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ответить по теме «Идеальный вес и способы его достижения»
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Новые статьи рубрики «Здоровье»
Выбор тренажеров

Выбор тренажеров

Многие женщины, сталкиваясь с проблемой лишнего веса, прибегают к гимнастике, диете и различным тренажерам. Можно выбрать подходящий тренажер для похудения и заниматься в комфортных условиях дома, экономя средства и время.

8 сентября 2014

Рецепты масок для волос из сметаны

Рецепты масок для волос из сметаны

Многие девушки тратят уйму времени, чтобы найти идеальное средство для своих волос, которое способно сделать их красивыми и блестящими как в рекламе. Однако немногие задумываются, что самые действенные и простые маски можно сделать в дома из того, что находится в холодильнике.

2 сентября 2014

Лактостаз: причины, симптомы, лечение

Лактостаз: причины, симптомы, лечение

Лактостаз – недуг, с которым сталкивается буквально каждая третья женщина во время грудного вскармливания ребенка. Этого не стоит бояться, однако лучше предотвратить.

8 июля 2014

Все статьи рубрики «Здоровье»
Rambler's Top100 Яндекс цитирования