Интернет-журнал для женщин «Красотка»: женские истории, модные советы, обзоры, полезные статьи и общение



Женский интернет-журнал Красотка

Здоровье

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ответить по теме «Идеальный вес и способы его достижения»
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Новые статьи рубрики «Здоровье»
Лактостаз: причины, симптомы, лечение

Лактостаз: причины, симптомы, лечение

Лактостаз – недуг, с которым сталкивается буквально каждая третья женщина во время грудного вскармливания ребенка. Этого не стоит бояться, однако лучше предотвратить.

8 июля 2014

Этот коварный аппендицит: причины, симптомы, лечение

Этот коварный аппендицит: причины, симптомы, лечение

Воспаление аппендикса (отростка слепой кишки) – самое распространение хирургическое заболевание. Аппендицит обычно носит острый характер и может возникнуть в любом возрасте. У младенцев и пожилых людей заболевание протекает в наиболее тяжелой форме.

19 июня 2014

Симпато-адреналиновый криз

Симпато-адреналиновый криз

По утверждению некоторых специалистов симпато-адреналиновый криз не считается заболеванием. Это нарушение в нормальной работе организма можно назвать синдромом. Состояние такого рода возникает при повышенной выработке адреналина. Происходит это по двум причинам...

19 июня 2014

Все статьи рубрики «Здоровье»
Rambler's Top100 Яндекс цитирования