Интернет-журнал для женщин «Красотка»: женские истории, модные советы, обзоры, полезные статьи и общение



Женский интернет-журнал Красотка

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Журнал "Все Звёзды" 2872Как показать парню то, что он тебе нравится 732Женские пальто осень-зима 2014-2015 1Какой же на самом деле механизм определения вкуса? 1Выпадение волос 5Откуда пришел Новый Год 16Что подарить подруге на Новый год 7Секреты шопоголика: как сэкономить на шопинге? 1Что подарить девочке на Новый год 77Красящий тоник для волос 524Толкование имени Вероника 35Чтобы родить ребенка женщина не нуждается в мужчине 8

Здоровье

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ответить по теме «Идеальный вес и способы его достижения»
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Новые статьи рубрики «Здоровье»
Актуальные методы борьбы с лишним весом

Актуальные методы борьбы с лишним весом

Как правило, несколько килограммов не являются поводом для паники. Прекрасные леди стремятся устранить их чисто для эстетического удовлетворения. Однако если значение массы тела достигает критических отметок, стоит бить тревогу.

16 декабря 2014

Убираем неприятный запах изо рта

Убираем неприятный запах изо рта

Многие сталкивались с неприятной ситуацией, когда неожиданно замечали у себя плохой запах изо рта. Независимо от причины его появления, эту проблему нужно решать и как можно быстрее. И тут не отделаешься просто жвачкой (которая, кстати, эффективна в удалении отмерших клеток и предупреждении сухости рта).

6 декабря 2014

Какой же на самом деле механизм определения вкуса?

Какой же на самом деле механизм определения вкуса?

Как известно всему человеческому обществу еще со школы, именно язык является самым главным органом, который позволяет человеку воспринимать вкус предметов и продуктов, которые попадают в рот. Несмотря на то, что не одно поколение людей выросло на этой философии, американским ученым удалось опровергнуть этот всемирно известный факт! Как такое возможно?

127 ноября 2014

Все статьи рубрики «Здоровье»
Rambler's Top100 Яндекс цитирования