Интернет-журнал для женщин «Красотка»: женские истории, модные советы, обзоры, полезные статьи и общение



Женский интернет-журнал Красотка

Здоровье

Идеальный вес и способы его достижения

Джинсы стали великиМечта об идеальном весе — часто несбыточная, недостижимая мечта большинства женщин. Кому-то от рождения повезло с обменом веществ и телосложением, а кто-то всю жизнь страдает от острого чувства неудовлетворенности своим внешним видом и фигурой.

Однако при условии постоянной работы над собой от избыточного веса можно избавиться. Но для начала стоит определиться, какой вес считать идеальным, какой — нормальным, а какой — избыточным.

Существует множество формул расчета веса, однако многие из них давно устарели и показывают не слишком эффективные результаты. Хотя в Интернете можно найти достаточно эффективные комплексные тесты, которые учитывают соотношение между возрастом, весом и ростом человека — например, тест Брома.

Для того чтобы контролировать свой вес, очень важно правильно питаться. Основой такого питания является контроль над калориями — для того чтобы худеть, организм должен получать меньше калорий, чем он тратит, тогда будут расходоваться имеющиеся в организме запасы жира. И наоборот, если организм получает больше калорий, чем успевает потратить, они откладываются в жировой ткани — и вес человека растет.

Но стоит учитывать, что сокращать калории путем резкого уменьшения потребляемой еды — тоже не выход. Организм должен потреблять суточную норму питательных веществ, витаминов и минералов, а потому, если отказаться от большинства продуктов, это может привести не только к потере веса, но и к целому букету заболеваний.

Бороться с лишним весом стоит за счет сокращения потребления жиров и углеводов — надо убрать со своего стола, например, жареную картошку, пшеничный хлеб, сладости и конфеты.

Кроме того, многие продукты отличаются повышенным содержанием жиров, и для достижения наилучшего эффекта из своего рациона такие продукты стоит исключить.

Для быстрого и эффективного избавления от излишков веса одной диеты не всегда достаточно. С помощью физических нагрузок можно избавиться от жировых отложений, сделать кожу более эластичной и укрепить мускулатуру.

Кроме того, большая мышечная масса ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий, а потому, увеличив мышечную массу с помощью силовых тренировок разного рода, вы сможете убрать «лишние» жировые отложения в неподходящих местах — на животе, бедрах, ягодицах и т. д.

Вы можете выбрать любой вид упражнений на свое усмотрение — бег, тренировки, аэробику в спортзале или индивидуальные занятия с тренером. В любом случае, сжигая калории с помощью спортивных упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса быстрее и с меньшей вероятностью его повторного появления.

23 июня 2010

Обсуждение статьи «Идеальный вес и способы его достижения»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ответить по теме «Идеальный вес и способы его достижения»
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Новые статьи рубрики «Здоровье»
Польза и вред зеленого чая

Польза и вред зеленого чая

О полезных свойствах этого напитка знают с древнейших времен. Люди употребляют его не только для того, чтобы проснуться, но и в качестве натурального лекарства от многих заболеваний. Если вы думаете, что речь пойдет о кофе, то ошибаетесь. Зеленый чай – кладезь пользы, витаминов и всего самого необходимого человеческому организму.

124 марта 2015

«За» и «против» лазерной эпиляции

«За» и «против» лазерной эпиляции

Сейчас очень много говорят хорошего о лазерной эпиляции, тем не менее, у многих девушек остаются сомнения, стоит ли ее делать, настолько ли она эффективна, как вокруг говорят, и, главное, полностью ли безопасна?

23 марта 2015

Лечебная диета при заболеваниях почек

Лечебная диета при заболеваниях почек

При болезнях почек необходим комплексный подход в терапии, в том числе с соблюдением определенных правил питания. Лечебная диета при болезнях почек в каждом конкретном случае потребует индивидуального подхода, но существуют общие рекомендации, которых должны придерживаться все пациенты. Больные почки требуют особого рациона, который улучшает обменные процессы. Все нюансы заболевания понимает только врач, который и назначает диету. Общие принципы питания тоже присутствуют, и, если их соблюдать, м

19 марта 2015

Все статьи рубрики «Здоровье»
Rambler's Top100 Яндекс цитирования