Психология

Вместе с осенью начинаются рабочие будни и холода. Мало кого способна порадовать осенняя погода, в большинстве своем она лишь наводит тоску. Дожди, ветра, слякоть и грязь – ну кому это может понравится? Как следствие – осенняя депрессия. Правда, по мнению ученых, есть еще одна немаловажная причина ее появления – это биологическая перестройка организма. Ведь каждая смена сезона вызывает определенный сбой уже привычного образа жизни. Также во время холодов замедляется обмен веществ, в результате возникает постоянная усталость, резко ухудшается работоспособность и у человека постоянно возникает лишь одно желание – лечь поспать.

По мнению ученых, еще одна причина меланхолии осенью – это недостаток солнечного света. Ведь всем известно, что продолжительность дня оказывает прямое влияние на самочувствие человека. Правда, существует мнение, что недостаток солнечного света вполне можно заменить обычным искусственным освещением. Ведь яркий свет способен вырабатывать гормон мелатонин, который тесно связан с так называемым гормоном счастья. Обычно выработка мелатонина происходит уже через 15 секунд после того, как вы включите яркий искусственный свет. К слову, врачи рекомендуют в осенний и зимний период просыпаться уже в освещенной комнате, таким образом вы сможете зарядиться энергией на весь день и ощутить небывалый прилив сил.

Хотим дать еще несколько простых советов, которые помогут вам избавиться от осенней хандры и вернуться к полноценной жизни. Во-первых, старайтесь не ограничивать себя в ночном сне. Его невозможно заменить дневным, поскольку несколько гормонов, которые отвечают за психическое состояние человека, вырабатываются лишь ночью. На практике доказано, что те люди, которые по долгу службы вынуждены дежурить по ночам, намного чаще страдают депрессией и имеют всевозможные психологические проблемы.

Между прочим, осенью и зимой наш организм в несколько раз больше требует полноценного отдыха. В холодную погоду заметно усиливается желание погрузиться в сон, а гормональная перестройка при этом отнимает немало сил.

Многие люди утверждают, что физическая активность помогает улучшить настроение и избавиться от депрессии. По это причине в осеннюю пору так необходимы занятия спортом. Впрочем, не стоит мучать организм продолжительными тренировками. Для того, чтобы взбодриться, вам вполне будет достаточно пробежки или утренней зарядки.

Также непосредственное влияние на психику и настроение человека оказывают цвета, какими он себя окружает. Так, по мнению психологов, серой промозглой осенью лучше окружать себя предметами кораллового, салатового, оранжевого, голубого, белого, розового цветов. Постарайтесь внести какие-либо изменения в интерьер дома или рабочего кабинета, например, можно поменять портьеры или шторы на более яркие и игривые. Кроме того, настроение способны поднять цветы, расставленные по всему дому. Постарайтесь избегать хризантем, поскольку аромат этих цветов может лишь усилить осеннюю хандру.

Наше настроение напрямую зависит и от нашего питания. Согласитесь, что осенью мы куда уютнее  чувствуем себя дома, под пледом, с чашечкой горячего чая. В пору дождей рекомендуется отдавать предпочтение горячим блюдам, в том числе супам. К тому же, наш организм остро нуждается в витаминах. Весьма полезными будут цитрусовые, киви, бананы. Кроме того, как показывает практика, настроение может поднять приятный запах мяты. Также психологи советуют ограждать себя от любых конфликтных ситуаций и стресса. Больше позитива – устраивайте себе встречи с друзьями, шоппинг, сходите в уютное кафе. 

Ксения Сергеева