Психология

«Ты прекрасно выглядишь».

«Какая у тебя красивая прическа».

«Ты отлично справилась».

И вместо простого «Спасибо» мы отвечаем: «Да ну, ничего особенного», «Это старое платье», «Мне просто повезло».

Почему принять критику иногда проще, чем искреннюю похвалу?

Комплимент может вызывать неловкость

Для некоторых людей внимание к собственным достоинствам непривычно. Особенно если в детстве чаще обращали внимание на ошибки, чем на успехи.

Постепенно формируется привычка относиться к хорошему скептически.

Если женщина слышит: «Ты прекрасно выглядишь», она может автоматически начать искать доказательства обратного: «У меня ужасные волосы», «Я поправилась», «На мне просто удачное платье».

Получается парадокс: окружающий человек говорит одно, а внутренний диалог тут же это отменяет.

Почему хочется сразу обесценить похвалу

Фраза «Мне просто повезло» кажется безобидной, но иногда за ней стоит нежелание признавать собственный вклад.

Например, коллега говорит:

— Ты отлично подготовила презентацию.

Ответ:

— Да ладно, там ничего сложного.

Но если задача действительно была выполнена хорошо, почему бы не признать это?

Принять комплимент — не значит считать себя лучше других.

Это всего лишь означает заметить собственное достоинство.

Как отвечать на комплименты

Самый простой вариант действительно самый сложный:

«Спасибо, мне приятно это слышать».

Не нужно срочно объяснять, почему человек ошибается.

Не понравилась собственная прическа? Это не означает, что другой человек не может искренне считать ее красивой.

Не уверены в результате работы? Это не отменяет того, что кто-то заметил ваши усилия.

Попробуйте не спорить с чужим впечатлением

Важный психологический навык — разделять факт и собственную оценку.

Человек говорит:

«У тебя красивое платье».

Вы думаете:

«Оно вообще-то недорогое».

Но стоимость платья и мнение человека о нем — разные вещи.

Или:

«Ты замечательно провела встречу».

В ответ возникает мысль:

«Я же ужасно волновалась».

И это тоже не противоречие. Можно волноваться и при этом хорошо провести встречу.

Начните замечать, что вы делаете хорошо

Попробуйте в течение недели каждый вечер записывать три вещи, которые сегодня получились.

Это могут быть совсем маленькие достижения:

• вовремя закончила работу;

• не стала откладывать неприятный звонок;

• приготовила хороший ужин;

• сделала тренировку;

• спокойно отреагировала на сложную ситуацию;

• наконец-то занялась делом, которое давно откладывала.

Так постепенно внимание перестает автоматически фиксироваться только на недостатках.

Не превращайте самооценку в соревнование

Признать свои сильные стороны не означает каждый день убеждать себя, что вы лучше всех.

Здоровое отношение к себе вполне допускает фразу:

«Сегодня я сделала это хорошо, а завтра могу ошибиться».

Можно одновременно иметь недостатки и достоинства. Не нужно сначала стать идеальной, чтобы разрешить себе уважать себя.

Комплимент — это не экзамен

Когда вам говорят что-то хорошее, необязательно доказывать, что человек ошибается.

Иногда достаточно просто принять его слова.

«Спасибо» — маленькая фраза, которая постепенно учит нас не спорить с собственными достоинствами и не обесценивать то хорошее, что замечают в нас другие.