ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

После 30 лет организм женщины, так или иначе, начинает меняться. К этому возрасту многие рожают ребенка, и тело начинает истощать свои запасы питательных веществ. Морщины, сухость кожи, ломкость ногтей и волос — это не столько возрастные изменения, сколько недостаток витаминов. Выход из положения — принимать специальный комплекс, например, витамины для женщин Opti Women, или черпать запас полезных веществ из пищи. Но какие именно витамины и микроэлементы необходимы после 30 лет?

Витамины

Витамины группы В необходимы, чтобы предотвратить анемию (малокровие) и укрепить нервную систему. Их хорошо сочетать с железом и витамином С — в комплексе всё это усваивается гораздо лучше. Кстати, аскорбиновая кислота (С) необходима для повышения защитных сил организма и иммунитета.

Витамин К просто необходим для того, чтобы улучшить свертываемость крови, ведь после 30 она обычно разжижается и не сворачивается так быстро, как в 18 лет, что может быть опасно при кровотечениях.

А и Е стоит принимать комплексно — они способствуют улучшению состояния волос, кожи, ногтей, устраняют сухость кожи и волос, препятствуют ранним морщинам.

Микроэлементы

Что касается микроэлементов, то первым в списке должен идти йод — он нормализует работу щитовидки. Кстати, если женщина активно занимается спортом, хорошо принимать протеиновый комплекс Pink Fit Easy — он богат не только белком, но и полезными веществами.

Кальций должен обязательно идти в комплексе с витамином D, а еще лучше добавить к ним бром — всё это необходимо для крепких костей, зубов и ногтей. Фосфор нужен для восстановления клеток, в том числе и клеток мозга, восстановления нервной системы.

Не забывайте про хром — он восстанавливает углеводный обмен, его хорошо сочетать с магнием, селеном и кремнием. А вот цинк хорошо принимать вместе с витамином А — это также хорошо помогает от морщин.