Полезные советы

Вы стали мамой: Спешим вас поздравить! Однако теперь вы должны пересмотреть свою жизнь. И начать предлагаем с одного из самых важных аспектов – питания во время кормления малыша грудью. Нужна ли женщине специальная диета? Многие врачи в голос уверяют: питание мамочки обязательно должно быть сбалансированным. Это значит, что женский организм в достаточном количестве должен получать абсолютно все виды питательных веществ – углеводы, белки, жиры, минералы, витамины и так далее.

Оптимальный режим питания – это четыре приема пищи в сутки, однако если ваш организм намекнет, что это чересчур мало – ешьте чаще. Главное, не стоит забывать употреблять горячие и жидкие блюда, помимо этого, старайтесь не переедать.

Давайте вспомним школьные уроки биологии. Какой строительный материал для любого земного организма является основным? Правильно, белки. Вашему малышу они также нужны для роста, развития. Поэтому особое внимание стоит обратить на мясо и молочные продукты. В идеальный перечень продуктов входит: курица, индейка, нежирная свинина, мясо кролика, говядина, йогурт, кефир, сметана, творог. Обратите внимание, что в этом списке нет молока. Просто у многих взрослых существенно снижено (а иногда и попросту отсутствует) количество фермента, который расщепляет лактозу. Поэтому в результате молоко практически не усваивается и вызывает вздутие живота. Согласитесь, что для мамы и для ребенка это не слишком хорошо.

Теперь поговорим о жирах. Многие мамочки уверены: мол, чем грудное молоко жирнее, тем лучше. В действительности это не так. Однако без жиров совсем нельзя. Хотим дать вам один совет: заправляйте салаты растительными маслами, а не майонезом. Также не стоит прятать далеко в холодильник сливочное масло.

А что же насчет углеводов? Диетологи правильного питания во время грудного вскармливания советуют употреблять такие продукты, как фрукты, ягоды, пастилу и зефир, также подойдет галетное или песочное печенье. А вот о пирожных, тортах и пирогах, пока вы кормите грудью, можно забыть. Данные продукты только «утяжеляют» молоко, в итоге малыш чаще обычного будет страдать от запоров и колик.

Многие кормящие мамочки опасаются, что у них может не хватить молока. Чтобы этого не произошло, нужно как можно больше пить. Если вы станете выпивать как минимум два литра жидкости в сутки, то увидите, что проблемы с нехваткой молока тут же исчезнут. Если же все-таки малышу не хватает молока, то попробуйте пить лекарственные чаи и сборы, которые повышают лактацию. Так, продукцию грудного молока способен увеличить фенхель, а вот спазмолитическое действие оказывает тмин. Чай из листьев мелиссы улучшает пищеварение мамочки, успокаивает малыша. Чтобы добиться максимального эффекта от подобного настоя, необходимо выпивать одну чашку напитка приблизительно за 15-20 минут до начала кормления.

Особое внимание уделим и вредным продуктам. Чтобы не навредить малышу, постарайтесь исключить из своего рациона колбасу, копчености, соленья, пряности, свежий лук и чеснок, всевозможные консервы, газировку, виноград, шоколад, мед, пряности.

Рассказывать о том, как правильно питаться кормящей мамочке можно еще очень долго, однако основные принципы мы уже озвучили. Искренне надеемся, что они помогут вам и вашему любимому крохе.

Ксения Сергеева