Полезные советы

Рецепты счастья

Каждый день мы проводим в суете и заботах о других людях: нам нужно приготовить вкусный обед, отправить детей в школу или детский сад, постирать, убрать, зашить, закончить начатую работу, уделить время подруге, расставшейся с очередным увлечением... И как часто при этом мы забываем о себе, о своих желаниях и потребностях, о том, что доставляет нам радость и счастье. Как часто мы утешаем себя: «Ну ничего, вот наступит завтра, и тогда я отдохну, займусь собой, и вообще, буду делать то, что захочу». Но это иллюзия. И вообще, почему мы должны ждать того дня, когда станем счастливыми? Слишком часто мы откладываем то, что хотим сделать для себя, из-за обязанностей и обязательств перед другими людьми.

Мы почему-то с легкостью смогли убедить себя в том, что наша жизнь будет лучше только когда мы сбросим 5 лишних килограммов, выйдем замуж, расстанемся с долгами или когда наш мужчина повзрослеет. Зачем ждать счастья? Почему не быть счастливой сейчас? Почему всегда находится что-то, что стоит у вас на пути? Почему бы просто не принять все как есть и не быть счастливой?

Научная теория счастья

Самое сложное - не поймать синюю птицу счастья, а удержать ее в руках. Психологи долго не могли нам помочь, потому что сосредотачивались в основном на наших бедах.

Статистика подтвердила наивное на первый взгляд убеждение, что счастье нельзя купить за деньги. "Люди, которые добираются на работу на общественном транспорте, столь же счастливы, как и обладатели шикарных автомобилей", - заявили исследователи. Один профессор психологии даже предложил вниманию почтенной публики теорию "заданного уровня счастья", согласно которой мы, переживая эмоциональные подъемы и спады, в конце концов выходим на свойственный нам изначально стабильный уровень счастья. Почтенная публика отреагировала бурей страстей, и многие поверили, что у каждого есть свой раз и навсегда заданный уровень счастья. Грубо говоря, "дергаться не стоит", каждый получит, что ему на роду написано... Сегодня автор теории публично признал свою прежнюю точку зрения ошибкой. Хотя субъективная способность ощущать благополучие/неблагополучие заложена у нас в генах, но каждый вполне способен подняться над своим "заданным уровнем счастья". Нужно целенаправленно работать над собой, учиться наслаждаться вещами, которые делают нас счастливыми, и преодолевать проблемы. Оказывается, ощущение счастья не зависит от реальных переживаний и влияния окружающей среды.

Дело в том, что у людей есть потрясающая способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Ученые обнаружили, что всем счастливым людям присущи четыре общие черты характера:

• они имеют высокую самооценку;

• уверены в том, что их жизнь находится в их собственных руках;

• смотрят на все положительно и с оптимизмом;

• и наконец, они открыты и общительны.

"Везет же некоторым!" - подумаете вы. И напрасно. Любой может стать счастливым, если будет вести себя так, словно он уже на седьмом небе. Действие вызывает нужные эмоции. Следуя примеру счастливых людей, легко стать одним из них. Наверное, самое удивительное открытие науки о счастье в том, что оно ВСЕГДА БЫЛО ДОСТИЖИМО.

На пути к гармонии

Большинство негативных мыслей возникает из-за неправильного понимания ситуации. Если вы испытываете отрицательные эмоции, подумайте: а может, на самом деле расстраиваться не из-за чего? Может, вы принимаете одни факты за другие или осуждаете кого-то необоснованно? Или вы склонны преувеличивать и всегда боитесь самого худшего, не имея для этого реальных причин? Попробуйте посмотреть на происходящее с другой, более позитивной стороны, и измените к нему свое отношение.

Попытайтесь представить окружающих вас людей, доставляющих неприятные ощущения, в другом свете. Это поможет вам почувствовать себя намного лучше. Например, вы поссорились с супругом и не знаете, как подойти к нему с примирением, представьте, что он - ребенок, которому необходимы ласка и нежность.

Если вас пугает начальница или коллега, представьте ее в какой-нибудь смешной шляпке.

За окном моросит противный мелкий дождик. Представьте, что светит солнышко.

Один из способов выработать более позитивное отношение к жизни - понять, что именно заставляет вас переживать и волноваться. Может быть, вы боитесь, что с вами что-нибудь случится? Вас подведут друзья, вы потеряете работу или поссоритесь с любимым? Посмотрите своему страху в лицо и представьте, что это уже случилось. Что бы вы сделали? Как только вы сделаете это, худшие ваши страхи станут не такими ужасными, и вы легко с ними справитесь.

Настройтесь и запрограммируйте себя на лучшее: вместо того, чтобы думать «Я не смогу», говорите себе: «У меня обязательно получится». Вместо того чтобы говорить: «Я жалею, что не сделала...» в следующий раз говорите себе: «Я сделаю!» Вместо «Это ужасно» ищите возможность превратить ситуацию в положительную.

Учитесь управлять своими эмоциями. Если у вас на душе кошки скребут, не замыкайтесь в себе. Вместо этого попробуйте побороть грусть и печаль физической активностью - побегайте, потанцуйте, попрыгайте, поиграйте в волейбол, теннис и другие игры. Известно, что в процессе движения организм вырабатывает особые гормоны радости, так что от вашего дурного настроения вскоре не останется и следа. Занимайтесь спортом. Физические упражнения снимают нервное напряжение и депрессию.

Оптимисты считают, что все хорошее, что с ними случается, происходит само собой, а плохое - случайно или по ошибке. И хотя за все, что происходит в нашей жизни, приходится нести ответственность, не стоит винить во всех неудачах себя. Подумайте лучше о своих успехах, о том, чего вам удалось добиться, и похвалите себя за усердие и старательность.

Наслаждайтесь жизнью. Маленькие радости делают нас счастливее.

Невозможно радоваться жизни, если все семь дней в неделю делать то, что не нравится. Если вы не любите свою работу, не мучайте себя и найдите другую. Если вас не устраивают отношения с партнером, подумайте о том, чтобы познакомиться с кем-то еще.

Поддерживайте близкие отношения с друзьями и родными. Уделяйте им внимание, чтобы связи развивались.

Не позволяйте пустяку превратиться в катастрофу. Не накручивайте себя и окружающих. Если вы чувствуете, что вас одолевают волнения и тревоги, вы готовы вот-вот сорваться, сделайте что-нибудь, что обычно вас успокаивает: выпейте чашку горячего чая, напишите письмо, полистайте любимую газету. Замените отрицательные эмоции положительными.

Ученые считают, что чем больше смысла человек видит в своем существовании, тем больше радости он испытывает. Подумайте, как прекрасно, что вы живете на этой земле, что у вас есть замечательная семья, любимое дело или настоящие друзья, что вы здоровы!

Задумайтесь о своих взглядах и верованиях. Исследования свидетельствуют, что искренне верующие люди более счастливы.

Будьте хозяйкой своего времени. Ставьте перед собой долгосрочные цели, а затем делите их на небольшие проекты, с которыми легче справиться.

Совершенствуйтесь и развивайтесь, оттачивайте все свои навыки на работе и на отдыхе. Во время отпуска каждый день выделяйте время, чтобы заняться любимым делом, расслабиться и побаловать себя

Отдыхайте. Обязательно отведите достаточно времени на сон и хоть немного - "для себя".

Улыбайтесь. Ученые обнаружили, что улыбка автоматически улучшает настроение.

Ведите себя так, будто вы счастливы. Действие порождает ощущения.

Не стоит думать, что счастье поджидает вас за углом. Кто знает, быть может, вы идете по прямой дороге. Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Очень долгое время мне казалось, что я живу понарошку и что настоящая жизнь вот-вот должна наступить. Но всегда на моем пути встречалось какое-то препятствие, что-то, что нужно было преодолеть, сделать в первую очередь. А уж потом наступит сама жизнь. В конце концов я понял, что все эти обстоятельства, которые съедали все мое время и были моей настоящей жизнью».

Джон Леннон спел в одной из своих песен: «Жизнь - это то, что происходит с тобой, когда ты строишь другие планы».

Почему бы не прислушаться к словам двух знаменитостей? Мы заслуживаем настоящей жизни сегодня, сейчас. Мы должны ценить каждое мгновение своей жизни и наполнять его счастьем и радостью. Не нужно откладывать то, что может доставить нам удовольствие. Скажите себе: «Я знаю, что мне нужно сделать много важных дел, но если я сейчас не пойду, не куплю билет на поезд и не соберу чемодан, я, скорее всего, потеряю возможность отдохнуть в компании своей лучшей подруги» или «Я понимаю, что не так хороша в купальнике, как Джулия Робертс, но если я буду ждать того дня, когда моя фигура станет безупречной, быть может, мне никогда не придется выйти на пляж».

Не ждите того дня, когда вы выйдете замуж или разведетесь, уйдете на пенсию, сбросите лишние килограммы или родите детей. Не ждите, когда придет новый год, новый понедельник, лето, осень или зима. Если вам очень хочется что-то сделать, отложите все дела - они никогда не закончатся, и посвятите немного времени себе.

Живите сегодня, живите каждый день. Танцуйте так, как будто на вас никто не смотрит. Любите так, как будто вы никогда не страдали от любви. Учитесь на своих ошибках, рискуйте, наслаждайтесь жизнью. Это не генеральная репетиция. У вас есть только одна жизнь, так сделайте ее счастливой!