|
Новые статьи раздела |
Побеждаем весеннюю депрессию
Врачи психотерапевты в один голос заявляют, что депрессия является самым настоящим заболеванием, требующим серьезного подхода к лечению. Кстати, в США даже могут дать больничный по этому поводу. В России же подобная ситуация вряд ли сложится, поэтому не помешало бы научиться справляться с первыми приступами этого так называемого заболевания самостоятельно. С проблемой депрессии, особенно в межсезонье (весна и осень) сталкивается почти каждый человек, живущий в городской суете и суматохе. Можно даже смело заявить, что это заболевание – чума 21 века. На фоне постоянного раздражения, усталости и стресса, собственные жизненные разочарования и пустяковые неприятности воспринимаются нами как катастрофа. В результате мозг настолько устает от воспринимаемой негативной информации, что нам ничего не остается, кроме как впасть в депрессию. Если ничего не предпринимать, эта ужасная ситуация будет повторяться вновь и вновь, образуя замкнутый круг. Для того чтобы победить врага нужно знать его в лицо. Давайте разберемся с причинами и методами борьбы с весенней (да и любой другой) депрессией. Причины возникновения депрессии Перечислить абсолютно все причины невозможно, так как зачастую они сугубо личные. Но психиатры и психологи утверждают, что благоприятной почвой для развития любого психического расстройства является сочетание социального, биологического и психологических факторов. Вот о них и нужно поговорить более подробно. 1. Социальный фактор:
2. Биологический фактор:
3. Психологический фактор. Здесь речь идет о типах личности, которые в большей степени склонны к появлению депрессии, а именно:
Что делать? Самые полезные советы Ниже мы поговорим о способах борьбы и методах профилактики. Ведь лучше предотвратить, чем лечить. Уделяйте особое внимание своему питанию. Конечно, нет таких продуктов, которые поел и забыл о проблемах. Правильный рацион — это достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов, способствующих полноценной работе мозга и нервной системы. Физическая активность. Любая физическая активность поднимает настроение. Поэтому берем себя в руки и бегом на залитую весенним солнцем улицу. Если поначалу все это не будет приносить удовольствия, то по истечению тренировки вы почувствуете, что жизнь стала лучше. Отдых. Достаточное количество сна – это важный фактор в борьбе с депрессией. Самый лучший вариант – режим дня. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время. Также радуйте себя развлечениями: хобби, поход в кино, книги, посиделки с друзьями. Не зацикливайтесь на схеме «Дом-Работа»! Помощь со стороны. Не забывайте, что вокруг вас находятся люди, готовые помочь в сложной жизненной ситуации. Это могут быть родители, супруг, сестры и братья, друзья. Расскажите о том, что вас тревожит. Это несомненно поможет преодолеть трудности. Если у вас нет желания делиться проблемами с близкими, можно обратиться в группы психологической поддержки. Скажите «Нет» алкоголю, излишнему количеству еды и психотропным препаратам. На почве депрессии подобное поведение приведет исключительно к появлению зависимости, с которой бороться еще куда сложнее. |
