КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

Совсем не обязательно дожидаться преклонного возраста, чтобы начать следить за собой. Себя, своё тело, свою кожу надо любить смолоду.

Косметика и косметологические процедуры — это внешние факторы, которыми можно повлиять на молодость и красоту кожи. Самый главный секрет красоты и молодости был открыт ещё в глубокой древности. Кожа получает питание изнутри. Уже тысячи лет назад люди умело пользовались дарами природы для продления молодости. Красота и сияние кожи напрямую зависит от продуктов, попадающих организм. Чтобы найти необходимые «полезности» не надо ехать за тридевять земель. Всё можно найти под руками.

1. Овсяные хлопья. Удивительный продукт, настоящая копилка полезных веществ. Приготовленная на завтрак на молоке или на воде овсяная каша обеспечит витаминами Е, группой В, сложными углеводами, макро- и микроэлементами, которые весь день будут усваиваться организмом. Антиоксиданты, цинк и фосфор будут способствовать быстрому обновлению клеток. Овсянку можно использовать и как скраб для лица.

2. Яблоки. Пектин, который присутствует в составе яблок, делает кожу свежей, улучшает цвет лица. Витамин С борется с признаками старения. Яблоки сужают поры, поэтому чудесным образом влияют на жирную и комбинированную кожу, пористую кожу. Могут помочь в борьбе с угревой сыпью. Так как уменьшают воспаление. Также яблоки можно использовать и для приготовления масок для лица.

3. Помидоры. Они помогают уменьшить угревую сыпь, выводят токсины, способствуют обновлению клеток. Благодаря ликопину помидоры являются профилактическим средством против старения кожи.

4. Картофель, морковь, тыква. Эти овощи содержат витамин А, который способен омолодить организм, препятствует возникновению морщин. Морковь и тыква богаты бета-каротином, настоящим «эликсиром молодости», но усваиваться он может только в присутствии жиров.

5. Орехи. Орехи борются с первыми признаками старения. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в орехах, благотворно влияют на сосуды. Однако, надо помнить о калорийности орехов и не злоупотреблять их количеством.

6. Жирная рыба. Жирная рыба северных морей богата полиненасыщенными жирными кислотами, одна из них омега-3. Тело человека не производит омега-3 кислоты, так что часто включая жирную рыбу в рацион, можно позабыть о мимических морщинах и сухости кожи.

7. Зеленый чай. Прекрасный антиоксидант, способствующий улучшению цвета лица и улучшающий общее состояние кожи. Можно приготовить множество масок для лица на основе зелёного чая.

8. Капуста брокколи. Это настоящая таблетка. Витамины Е, А, омега-3 кислоты, фолиевая кислота, каратиноиды, пребиотики все эти вещества в совокупности способны выводить холестерин. Именно поэтому употребление брокколи возвращает нежный цвет лица, очищает кожу от сыпи и держит кожу в тонусе. Ещё брокколи является отличным борцом с раковыми клетками. Однако брокколи нельзя подвергать воздействию высоких температур.

9. Растительные масла. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-9, витамины А, Е, F и группы В, содержащиеся в маслах, выравнивают тон кожи, делают ее гладкой, уберегают от сухости. Но надо помнить о том, что масло принесёт пользу, только в том случае, если оно не подвергалось термической обработке. Зимой рекомендуется увеличить количество масла в рационе, и тогда не возникнет проблема сухой кожи или потрескавшихся в уголках губ.

10. Специи имбирь, перец. Перец чили прекрасно напитает организм витамином С (в перце его в 5 раз больше, чем в лимоне). Куркума поборется с жирной кожей и разгладит морщины. Имбирь нормализует обмен веществ, тем самым делая кожу чище.
Включив в ежедневный рацион эти нехитрые продукты, можно обеспечить себе молодость и красоту на долгие годы.