Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Забота о поджелудочной железе: ключ к здоровому пищеварению Йога - лучший способ концентрации и умиротворения Программа Джессики Гойкоэчеа для ног, ягодиц и живота Эффективные методы укрепления иммунитета Экстракт родиолы розовой: природное средство для жизненной энергии и здоровья Чем опасна пищевая аллергия? Популярные статьи
Борьба с храпомЯблочки для похуденияВаша аптечкаНаращивание зубовЗанятия горячей йогойЛевОбщий гороскоп на завтраВаши многочисленные таланты пропадают впустую. Необходимо поискать применение хоть части из них. Сегодня как раз подходящий день для подобного занятия. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ИренаВариан имени «Ирина», распространенный в некоторых европейских странах. В переводе с древнегреческого означает «мир», «покой». Женщина с этим именем обладает даром улавливать мельчайшие нюансы настроения других людей. Она умеет держать себя в руках, но в экстремальных... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Толкование имени Вита, ВиталияВ каком возрасте можно начать встречаться?Выбираем нетбук. Современные модели. Краткий обзор.Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противТолкование имени ЗлатаМолокоотсос — залог успешного грудного вскармливанияЧто подарить парню?Гадания |
Как вести здоровый образ жизни?Вы хотите изменить свою жизнь и начать вести здоровый образ жизни? Для этого вам нужно следовать нескольким шагам, которые помогут значительно улучшить ваше здоровье. Выбор здорового питания1. Старайтесь употреблять пищу, которая содержит малое количество в себе вредных жиров. Они повышают уровень холестерина, а это вредит вашему здоровью. 2. Употребляйте в пищу только здоровые жиры, но в умеренных количествах. 3. Принимайте в пищу продукты с низким содержанием сахара и рафинированные углеводы, целые фрукты, свежевыжатые соки и цельно зерновой хлеб. 4. Ешьте различные цельные продукты, не обработанную пищу. Включите в свое меню постное мясо и бобы, потому что они содержат в себе белок. Наслаждайтесь целыми зернами, такими как хлеб из цельной пшеницы, пшеничными макаронами и рисом. Ешьте нежирные молочные продукты. 5. Включите в свой рацион органические, натуральные продукты. Такие продукты можно приобрести в магазине, на рынке. Также овощи и фрукты можно вырастить у себя на даче или в огороде. Такие продукты нужно обязательно есть человеку каждый день, потому что они содержат в себе большое количество витаминов и способствуют повышению иммунитета. Делайте физические упражнения1. Упражнения на растяжку. Аккуратные, небольшие растяжения разогреют мышцы перед основной тренировкой и расслабят их после нее. 2. Посещайте спортивный зал несколько раз в неделю 3. Упражнения в вашем районе. Выйдите на пробежку сами, или выгуляйте вашу собаку на прогулку. Важно двигаться в умеренном темпе. Заниматься этим будет достаточно 30 минут в день. 4. Наслаждайтесь трудовыми буднями. При работе в саду или огороде, занимаясь генеральной уборкой в доме вы тренируете свое тело. 5. Иногда будет полезным оставить свой автомобиль дома и отправиться на работу пешком или на велосипеде. Избегайте вредных привычек1. Избегайте йо-йо диеты (возврат веса): После того, как вы потеряли вес благодаря улучшенному образу жизни, то упорно трудитесь, чтобы оставаться в форме. 2. Избегайте жидкие диеты, таблетки для похудения и другие пищевые добавки. Их можно принимать только под наблюдением врача. 3. Умеренность в упражнениях. Слишком тяжелые физические нагрузки могут привести к увеличению риска травмы. Нужно построить ваш собственный график тренировок, устанавливая периоды для отдыха. 4. Знайте ваш вес. Избыточный вес, либо недостаточное количество веса не относятся к здоровому состоянию организма. Обратитесь к врачу, который определит идеальный вес для вас, с учетом вашего возраста и роста. 5. Не курите и сведите к минимуму употребление алкоголя. 6. Спите побольше. Исследования показали, что те, кто спят меньше, как правило, весят больше. Соблюдайте гигиену1. Принимайте душ после физических упражнений. 2. Чистите зубы каждый день. Это важно! 3. Ноги следует мыть тоже каждый день, после мытья следует хорошо вытирать область между пальцами, иначе там может образоваться грибковое поражение. 4. Всегда носите чистую одежду. Носки и нижнее белье обязательно нужно менять ежедневно. Вас заинтересуют
Теги: Здоровье 9 августа 2018
Написать отзыв
Как вести здоровый образ жизни?: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |