КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

Чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной целый день, нужно уметь правильно просыпаться. Бонусом за грамотные действия по утрам вы получите сияющий внешний вид и неувядающую красоту. Уже давно известно, что здоровый сон – залог красоты и молодости. Важно отметить, что много времени на утренний ритуал не нужно, достаточно всего 15-20 минут. Зато результат какой!

1. Гимнастика прямо в постели. Открыв утром глаза, не стоит сразу вскакивать с кровати, начать новый день можно с упражнений, которые помогут взбодриться и включить обмен веществ. Классические потягушки не возбраняются, но помимо этого можно сделать следующее: 

• Напрягайте ягодичные мышцы, сжимая и разжимая их. Сделайте 15 повторов в быстром темпе, а затем 15 в медленном; 

• Напрягайте мышцы живота таким образом, словно пытаетесь «достать» пупком до позвоночника. Достаточно 15 повторений. Важно во время упражнения правильно дышать.

2. Следующий шаг – потягушки в вертикальном положении, когда вы встали с кровати. Потягушки – это древний механизм, к которому организм прибегает самостоятельно. Согласитесь, что иногда сложно себя остановить, чтобы не потянуться. Стоит заметить, что это не простое действие, приносящее удовольствие, а самый настоящий будильник для мышц, суставов и связок. После потягушек кровь насыщается кислородом, и несет его к мозгу и отдохнувшим мышцам. Недаром в древних практиках йоги существуют целые комплексы утренних упражнений, которые по своей сути являются обычными, знакомыми всем потягушками.

3. Проблемная зона всех женщин – живот. Все мечтают о плоском и подтянутом, но мало кто ходит в спортзал. Красавицы же уверены, что несколько подходов классического упражнения на пресс по утрам, способны сотворить чудеса. Главное сделать из этого не разовые акции, а ввести в привычку. Если вы не любите упражнения на пресс (или они вам противопоказаны), то отличная альтернатива – планка. Для новичков достаточно 30-40 секунд. По мере опыта, можно добавлять дополнительные 5 секунд.

4. Следующий шаг красоток – стакан теплой воды за 20 минут до завтрака. Она поможет удалить со стенок желудка и кишечника остатки непереваренной пищи, которые накопились за ночь, ускорить метаболизм и помочь запустить процесс пищеварения. Врачи-гастроэнтерологи утверждают, что такая привычка не только помогает здоровью ЖКТ, но и делает вашу кожу чище, а цвет лица ровнее. Если у вас нет аллергии на мед и лимон, то можете смело добавлять по чайной ложке в свой утренний стакан теплой воды.

5. Чтобы кожа была подтянутой и бархатистой, красавицы советуют перед душем растирать тело сухой натуральной щеткой. Ее волокна помогают удалить ороговевший слой клеток, решить проблему с вросшими волосками, а также взбодрить и улучшить кровоток. Важно начать растирание с пяток, постепенно поднимаясь вверх. Грудь тереть нельзя!

6. Время душа. Самое лучшее, что можно придумать для красоты кожи – контрастный душ. Начните свое утро с прохладной воды, затем понемногу добавляя горячую, а затем опять понижайте градус. Такой перепад температур поможет взбодриться, повысить иммунитет и улучшить работу сосудов. Не забудьте про свой любимый гель для душа с приятным ароматом.

7. Чтобы кожа лица сияла и радовала, помимо основного ухода (очищение, тонизирование и увлажнение) можно сделать любую маску (на рынке представлен широкий выбор всевозможных средств, которые за считанные минуты придадут тонус и сияние коже). Если ваша кожа не склонна к куперозу, то вместо обычного тоника воспользуйтесь кубиками льда. Аккуратно протирайте ими лицо по массажным линиям. Эффект лифтинга вы заметите очень скоро. Принцип действия здесь такой же, как и с контрастным душем. Приготовить кубики красоты можно с добавлением любимого лосьона, настоя трав, соков и т.д.