ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Период ожидания ребенка – это волшебная пора, которая является несомненной радостью, которая конечно не всегда протекает ровно и гладко. Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются беременные женщины, особенно на поздних сроках, это судороги. В большинстве случаев неприятные ощущения появляются в ногах, а именно икроножных мышцах, реже в кистях и ступнях. Болевые ощущения очень неприятные: резкие, сильные. А возникают они и ночью, что еще больше мешает спокойной и размеренной жизни.

Самое важное – не пускать проблему на самотек  и не заниматься самолечением (особенно не стоит самостоятельно назначать препараты). Лучше всего, как только появились судороги, сообщить об этом своему врачу-гинекологу, который ведет беременность.

Причины судорог у беременных

Что касается обычных людей, то основной причиной появления является неправильный, малоактивный образ жизни, в результате которого происходит нарушение кровотока и, как следствие, болевые ощущения.

С беременными женщинами все обстоит немного иначе. Итак, возможные причины:

1. Как было замечено выше, судороги появляются, на поздних сроках беременности, когда малыш уже достаточно подрос. В связи с этим, плод вместе с маткой оказывает давление на область малого таза, где проходит полая вена, которая в свою очередь защемляется. Результат – нарушение венозного кровяного обмена. Кровь свободно идет к ногам, а вот в обратном направлении возникают проблемы. Врачи рекомендуют во избежание защемления сосудов спать на левом боку (позиция на правом боку провоцирует сдавливание полой вены). Конечно, если хочется перевернуться на правый бок, то целесообразно подложить небольшую подушку под живот.

2. Неправильно подобранная, тесная одежда (колготки, чулки), обувь на высоком каблуке. Конечно, одежда для беременных должна быть, прежде всего, удобной. Но так хочется выглядеть модно. Не стоит уступать сиюминутным слабостям и надевать 10-сантиметровые  каблуки, лучше присмотреться к специализированной поддерживающей одежде и комфортной обуви. Ведь красота не вечна, а вот с варикозом потом бороться придется постоянно. Для женщины в положении идеальна одежда из натуральных тканей. Нижнее белье не должно тереть, сдавливать и врезаться в кожу, особенно  в области паховых складок. Обувь лучше выбирать с небольшим, но устойчивым каблуком высотой не более 5 см. Если будет необходимо, то врач может посоветовать вам специализированные компрессионные колготы и ортопедическую обувь.

3. Недостаток витаминов и минералов, а именно В6, магния, калия, кальция.

4. Неправильный режим питания и увлечение сладким. Кушать беременным лучше часто, но по чуть-чуть. Также стоит уменьшить или вовсе исключить употребление кофе и крепкого чая. Кофеин, содержащийся в этих напитках, провоцирует мышечное обезвоживание и, как следствие, боли.

5. С судорогами сталкиваются все женщины в положении, которые уже страдают от варикозного расширения вен. Также возникновению болей способствует работа «на ногах» и избыточные нагрузки.

Как правило, основной причиной возникновения судорог у беременных женщин является нарушение минерального обмена. Известно, что нервная система отвечает за сокращение мышц. Нарушение работы данного механизма за счет дисбаланса микроэлементов и приводит к появлению судорог. Зачастую даже не особо важен недостаток или избыток калия, кальция, фосфора и магния, а их точное соотношение для конкретного организма. Если беременная женщина питается правильно, то все необходимые полезные вещества поступают вместе с пищей, в противном случае, возникают проблемы. Выявить отклонения сможет только врач, и только он должен назначать прием препаратов, в том числе витаминных.

Профилактические меры

В качестве профилактики может помочь массаж и специальная гимнастика. Можно смело катать голыми ступнями скалку, шарики с шипами, ходить по ортопедическому коврику. Утром, пока вы не встали с кровати, сделайте самомассаж (или попросите мужа): потрите ноги от ступней в сторону паха, покрутите ступнями в разные стороны, потяните пальцы ног на себя.

Если судорога застала вас врасплох, то не отчаивайтесь, а постарайтесь поработать пораженной мышцей (это будет сделать достаточно сложно, так как у вас будет непреодолимое желание не двигаться). Делайте потягивания потихоньку, без резких движений. После того, как резкая боль утихла, можно приложить теплую грелку.

Существует еще один метод – точечный массаж, который рекомендуется делать 2-3 раза в день на протяжении недели. Перед массажем следует обязательно проконсультироваться с врачом. Итак:

• Обхватите голень двумя руками посередине таким образом, чтобы большие пальцы легли на заднюю сторону голени. Оказывая сначала слабое, а потом усиливающее давление массируйте ногу в течение нескольких минут.
• Указательный палец положите  на область между верхней губой и носом. Сильно нажмите и задержите положение примерно на минуту.

В любом случае, при появлении судорог следует сказать об этом специалисту и спросить у него про точные действия.

Ксения Сергеева