КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

Мудрые женщины знают, что красота — это не количество косметических баночек на полках, пусть даже и супердорогих, а правильное, здоровое питание и активный образ жизни. Ведь за внешний вид кожи во многом отвечает кишечник, а точнее его состояние. Возможно вы замечали, что налегая на сладкое, через пару дней можно заметить пару-тройку новых прыщиков. Злоупотребляете жирными продуктами, получите расширенные поры, рыхлость и сероватый цвет лица. Причина кроется в нарушении баланса микрофлоры. Все очень просто, одни бактерии любят питаться одними продуктами, а другие – другими. Так что нужно кушать, чтобы кожа выглядела отлично и молодо всегда.

Мы подобрали топ самых полезных продуктов для здоровья и красоты кожи. И надо сказать, список достаточно разнообразен и доступен каждому.

1. Овощи оранжевого и красного цвета. Почему они полезны? Все дело в избыточном содержании бета-каротина (витамин А, ретинол) в этих продуктах. А он, как известно, отвечает за процесс обновления клеток кожи. Многие косметические компании оценили данное свойство этого вещества, поэтому очень часто можно встретить крема с повышенным содержанием ретинола в своем составе. Он и с прыщами помогает бороться, и морщины разглаживает.

2. Орешки. Эти вкусные и питательные малыши богаты на коэнзим Q10 и витамин Е, что очень полезно для тех, кто хочет быть молодым и красивым. Кстати, учеными замечено, что выработка дынных веществ организмом заметно ослабевает после 30 лет. Поэтому стоит обратиться к внешним источника в виде орехов. Конечно, чтобы за раз омолодиться мешок орехов есть не стоит. Процесс небыстрый, а для ежедневного приема достаточно одной горсточки абсолютно любых орехов (миндаль, арахис, кешью, фундук, грецкие орехи и т.д).

3. Вкусная каша и хлеб из цельных злаков. Эти продукты помогают не только быстро насытиться, но и помочь правильной работе желудка. Кроме этого, злаковые содержат в своем составе убойную дозу кремния и витаминов группы В, что так необходимо для нашей кожи.

4. Кислые фрукты помогут сохранить молодость за счет содержания витамина С, который в свою очередь способствует выработке коллагена.

5. Рыба жирных сортов, как правило это морская рыба (лосось, скумбрия, сардины). Уже давно известно, что морские дары богаты жирными кислотами. Благодаря им кровообращение в эпидермисе улучшается, что придает лицу красивый, здоровый, сияющий цвет.

6. Оливковое масло также является хорошим источником жирных кислот, которые так необходимы для обладательниц сухой кожи лица. Женщины с таким типом стареют гораздо быстрее. Так же не стоит списывать со счетов ударные дозы витамина Е, витамина молодости.

7. Гранат. Подтянутой и молодой кожи без эластина и коллагена не бывает. Но, как уже говорилось выше, их выработка заметно снижается после 30 лет. Гранат станет отличным подспорьем в борьбе с первыми признаками старения. Этот удивительный продукт способен сохранить жизнь фибробластам, ответственным за выработку недостающего коллагена и эластина. Помимо всего, гранат способствуют быстрому заживлению ран, царапин и мелких порезов.

8. Зеленый чай – чемпион среди продуктов с высоким содержанием антиоксидантов. Зеленый чай полезен не только для приема внутрь (в день лучше выпивать 3-4 чашечки без сахара), но и наружно, в качестве компрессов от мешков под глазами. Просто приложите ранее заваренные охлажденные (лучше из холодильника) пакетики на 10-15 минут. Отеков как не бывало.

9. Авокадо - помощник для жирной и проблемной кожи. Этот фрукт (да, это именно фрукт) лучше покупать спелый. Он должен быть мягким, а его мякоть походить на сливочное масло. Это нужно для того, что в спелых плодах содержится рекордное содержание эфирных питательных масел, способных оказывать благоприятное воздействие на кожу изнутри. А ниацин, также содержащийся в составе, оказывает противовоспалительный и успокаивающий эффект.

10. Молодости кожи не может быть без крепких костей, поэтому отличный помощник в борьбе со старостью – творог, богатый кальцием и витамином Е, селен.  В пищу лучше употреблять продукт с невысокой жирностью, не более 5%.

Полезные, свежие и вкусные продукты – это хорошо, но только с ними красоты не добьешься. Гораздо важнее чистая, лучше некипяченая, вода. Любой взрослый человек должен взять за правило выпивать каждый день по 2-3 литра чистой воды. Пожалуйста, это может быть и минеральная, но лучше без газа, несладкие морсы или же чай.

Влага должна поступать к коже также извне. Речь идет о том, что в стране, где больше полугода в помещениях включено отопление, влажность воздуха оставляет желать лучшего. Отсюда и сухость, и морщины и проблемы со здоровьем. Приобретите себе домой и на работу увлажнитель воздуха. Их на рынке представлено огромное количество, начиная от простых и недорогих, заканчивая целыми климатическими станциями по достаточно высокой стоимости с дополнительными функциями.