|
Новые статьи раздела |
Беременность и здоровый сон
Беременность для женщины всегда связана с серьезными изменениями не только в организме, но и в образе жизни. Многим будущим мамам приходится менять рацион питания, распорядок дня, отказываться от вредных привычек. Некоторым даже приходится спать по-новому, что не всегда получается легко. Как правило, женщине приходится вытерпеть много бессонных ночей прежде, чем она найдет удобную для себя и безопасную для ребенка позу. О том, как лучше спать во время беременности, существует множество мнений. И каждая будущая мама сама выбирает для себя наилучший вариант. Однако специалисты все-таки не рекомендуют спать на животе. Мало того, что на поздних сроках это становится физически невозможно, кроме того, такая поза опасна для ребенка. Еще одна запретная поза — на спине. Растущий животик в такой позиции давит на поясницу, перекрывая доступ кислорода к плоду. Чем это грозит, объяснять не нужно. А еще будущая мама может столкнуться с такими неприятностями, как головокружение, учащенное сердцебиение и низкое давление. Согласитесь, они совсем некстати. Самой лучший вариант для сна во время беременности — спать на левом боку. Такая поза не препятствует кровообращению, а, значит, безопасна для малыша и удобна для матери. По крайней мере, хотелось бы, чтобы она была удобной.
Если верить статистике, большинство женщин привыкло спать либо на животе, либо на спине. Привыкнуть к другой позе достаточно сложно, поэтому не всегда будущим мама удается выспаться. На помощь им приходят подушки для беременных женщин. Их существует несколько разновидностей. Самые популярные — материнская подушка и подковообразная. Материнская подушка состоит из двух самостоятельных, но соединенных между собой, частей. Она поддерживает растущий живот и уменьшает нагрузку на поясницу. Подковообразная подушка бывает разных размеров, но в любом случае обеспечит комфортный сон для будущей мамы. Отлично подходит для тех, кто спит беспокойно. Чтобы не потеряться в многообразии форм, расцветок и видов подушек, запомните несколько главных рекомендаций. Самый лучший материал — хлопок. Что касается наполнителя, выбирайте антиаллергенный, даже если у вас нет никакой видимой реакции на пух, например. Не рискуйте ни собой, ни ребенком. Теперь вы точно сможете сладко и крепко поспать. Это важно для вас, как для будущей мамы, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым. |
