Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Йога - лучший способ концентрации и умиротворения Программа Джессики Гойкоэчеа для ног, ягодиц и живота Эффективные методы укрепления иммунитета Экстракт родиолы розовой: природное средство для жизненной энергии и здоровья Чем опасна пищевая аллергия? Жировики: как с ними бороться? Эффективные способы Популярные статьи
Ваша аптечкаЯблочки для похуденияНаращивание зубовСамая вредная пища на ночьШвейцарская диетаБлизнецыГороскоп любви на сегодняСовсем немного осталось до того заветного дня, когда сбудутся ваши мечты. И вашего любимого человека тоже. Поэтому сегодняшний день пройдёт на собачьей вахте в ожидании чуда. Главное - не переругаться в этом самом процессе ожидания, потому что иначе оно может и не произойти. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. АгнияВ переводе с латинского это имя означает «непорочная, целомудренная овечка». Хотя при слове «овечка» мы скорее думаем о простодушии, Агнесса справедлива, принципиальна и проницательна. Ее трудно обмануть. Она не переносит лжи и обмана, не прощает неблаговидного... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: В каком возрасте можно начать встречаться?В каком возрасте вы первый раз поцеловались?Толкование имени Рустам, РустемКраткая история вязанияКак жить с мужем-грубияном?Как создать музыкальную группу?Модные тренды новогоднего маникюра 2024Модная зимняя обувь 2024Тонкости приготовления настоящей самсыЭдгар АртисКожаная юбка: за и противЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Толкование имени ЗлатаПрохор ШаляпинТолкование имени Матильда |
Советы по правильному питанию Для того, чтобы поддерживать хорошую форму, необходимо есть разные типы продуктов: мясо, рыбу, хлеб, каши, молочные продукты, овощи и фрукты. Главное — соблюдать правильные пропорции! И никакие диеты вам не нужны! Вы хотите худеть на 0,5-1 килограмм в неделю? Тогда необходимо уменьшить потребление количества килокалорий на 500-1000 в день! Замените высококалорийную пищу на ту, в которой содержится меньшее количество калорий. Также очень важно следить за размерами порций! Такие продукты как чипсы, сухарики, шоколадные батончики, конфеты, бисквиты и алкоголь являются высококалорийными продуктами, в то же время содержат малое количество витаминов и минералов. Правильно питаться — значит, употреблять в пищу продукты, богатые питательными веществами, а не на калориями! Любителям рыбы следует включить в рацион сардины, лосося или форель и в неделю съедать не меньше двух порций рыбных блюд! А вот продукты, богатые на протеин, необходимо употреблять каждый день! Ежедневная порция должна содержать:
Продукты, насыщенные углеводами, такие как хлеб, картошка, рис, каши снабжают нас энергией и питательными веществами (железом и витамином В) на весь день. Данный тип продуктов должен вносить треть энергии в организм! При этом, они позволяют чувствовать себя сытым. Сбалансированная диета, основанная на данном типе продуктов должна содержать 5 порций, в состав которой входят:
Молоко, йогурты, сыр — являются важными источниками кальция, протеинов и витамина В. Ежедневная порция молочных продуктов составляет:
Особое место в рационе должны занимать фрукты и овощи. Эти природные источники витаминов и минералов содержат в себе большое количество воды, которая помогает контролировать калории, поступающие в организм. Ежедневная порция составляет:
И в конце немного о таком ингредиенте как соль. В среднем, человек съедает в 2 раза больше соли, чем ему необходимо! Поэтому постарайтесь разнообразить свой рацион с помощью свежих овощей и фруктов! 19 июля 2009
Написать отзыв
Советы по правильному питанию: отзывыЮрий
правильное питание это когда люди питаются
13.11.2009 (17:38)
мой рецепт: снежная сказка надо: яблоко 1-2 шт киви 3 шт апельсин 1 шт банан 4 шт морожёное пломбир лучше 48 копеек и всё заправить мороженым Настя
интересно..
09.08.2009 (21:24)
но очень трудно без соли Обжора
Жрите то что хотите
19.07.2009 (12:51)
Обжора
Жрите то что хотите
19.07.2009 (12:51)
|
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2024 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |