Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Близнецы

Гороскоп любви на сегодня

Сегодня ваш любимый человек будет, на ваш взгляд, недостаточно внимательно и трепетно относиться к вашим проблемам, мнениям, словам и суждениям, что, безусловно, будет вас настраивать на весьма грустный лад. Постарайтесь со всем справиться без его помощи: у вас должно получиться.

Узнай свой гороскоп
Общий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед.
Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

В каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени ИяКак создать музыкальную группу?Что подарить парню?Толкование имени АльбинаБоли в спине и ногах могут указывать на миомуГаданияТипология мужчин. КрасавчикЧто делать, если любишь мужчину намного старше себя?Что подарить девочке на Новый годКак жить с мужем-грубияном?Выбор подарка мужчине на день рожденияВ каком возрасте вы первый раз поцеловались?Как сказать мужчине о своих чувствахКакой должна быть модель?

10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге

В теле человека кальция содержится больше всего. От него зависит очень много.

• Здоровье и строение костей напрямую зависит от содержания кальция в организме.
• Для передачи нервных импульсов он так необходим.
• Поддержания гормонов.
• Чтоб сосуды сокращались и расслаблялись правильно.
• Правильное сокращение мышц.

Но очень важно потреблять кальций, таким образом, чтоб он правильно усваивался, и что еще немаловажно в правильных количествах должно происходить усваивание. Существует норма потребления кальция – это 1000 мг в день, а для людей пожилого возраста 1200 мг в день.

Кальций усваивается в толстом кишечнике, а потом попадая в клетки идет в кровь. Кальцитрол - это витамин D, помогающий ему в этом. Для того, чтобы витамин D превратился в кальцитрол нужен еще и белок. Значит, нужно в достаточном количестве потреблять его и находится на солнышке, для получения витамина D либо дополучать их с других источников.

Продукты с большим содержанием кальция

Есть такое мнение, что кальция в твороге много. Это далеко не так, существуют продукты, в которых содержание кальция в сравнении с творогом больше.

Скорлупа яичная

Скорлупа яичная

В скорлупе от одного яйца содержится 2 грамма кальция. Если размолоть скорлупу, то она поместится в десертной ложке. Всего половина десертной ложки скорлупы покроет дневную норму потребления кальция. Творога понадобилось бы для того чтоб восполнить дневную норму 1 килограмм. При этом яичная скорлупа в организме показывает себя с лучшей стороны. Для этого нужно помыть хорошо скорлупу, прокипятить ее, чтобы убить все бактерии. Затем высушить и измельчить как можно мельче. Добавлять можно во все блюда, которые вы едите.

Сыры

Сыры

Очень много кальция, конечно же, в сыре Пармезан. И что еще очень хорошо, в нем много и белка. В сырах других сортов так же достаточно и кальция и белка. Достаточно будет съесть всего 100 граммов сыра, чтоб пополнить суточную норму кальция и белка. Сыр - это очень хороший нутриент, да к тому же достаточно вкусный. Единственное, что необходимо запомнить, что в сыре много жиров, поэтому от других жирных продуктов нужно отказываться.

Кунжут

Кунжут

Среди растительных источников, это определенно лидер. В 100 граммах содержится примерно 900 мг кальция. Но есть кунжут весьма проблематично, и получить эти сто грамм семечек сложно. Обычно его добавляют в выпечку, иногда в мясо, рыбу и птицу. Если сделать из кунжута конфеты или халву, тогда приятно будет кушать и возможно станет получить эти 100 грамм. Но есть и подводный камень под названием фитиновая кислота, она очень снижает усваиваемость кальция. Если дать полежать семечкам в воде часа четыре, а потом их обжарить, то содержание фитиновой кислоты снизится.

Сардины в масле

Сардины в масле

То, что сардины все употребляют вместе с костями все знают. Именно поэтому в них много кальция. 400 мг на 100 граммов продукта. Еще за счет витамина D, которого так же много в этих рыбках кальций хорошо будет усваиваться. И конечно, что очень радует, сардины в масле совсем не калорийные и есть можно и не задумываться о том, что можно поправиться.

Миндаль

Миндаль

Миндаль очень калорийный, так что есть его нужно с большой осторожностью. 200 мг кальция содержится в миндале, а так же в нем много фитина. Его нужно замачивать, желательно на 12 часов.

Чеснок

Чеснок

180 мг кальция содержится в чесноке. Но еще он очень полезен для сердца, для профилактики простудных заболеваний. А так же полезен при диабете и имеет мощный,

Петрушка

Петрушка

Витами С и кальция в петрушке очень много, но ее сложно употреблять. Но большой пучок зелени при желании конечно можно добавлять в салаты и супы.

Молоко

Молоко

Если ваш холестерин повышенный, то молоко выбирайте только обезжиренное. В 100 граммах молока содержится 122мг кальция, а белок поможет ему усвоиться. И конечно же убедиться необходимо в том, что у вас или вашего ребенка нет аллергии на этот продукт.

Фундук

Фундук

Если вы не на диете, то фундук подойдет. Он очень калорийный, и в нем содержится 115мг кальция.

Соя

Соя

Фитинова кислота, которая в ней содержится, не повлияет на усваиваемость кальция. Содержание кальция 100мг на 100 грамм бобовых.

Теги: Кальций, Продукты, Здоровье

9 октября 2020
Написать отзыв

Обсуждение статьи «10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге»

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Здоровье»
Яндекс цитирования