ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

В мире существует огромное множество методик массажа, направленных на достижение различных целей. До наших дней дошли самые древние, которые не потеряли своей актуальности. В связи с тем, что выбор процедур огромен, среднестатистический человек стоит перед сложным выбором какой массаж лучше и эффективнее.

Вашему вниманию представлены только самые лучшие и привычные методики массажа, которые проверены годами. Но для начала следует рассказать о плюсах массажа как такового.

• Массаж – это один из лучших способов избавиться от подкожного жира, который портит фигуру и мало поддается физическим нагрузкам;
• Грамотно сделанный массаж поможет избавиться не только от ненавистных складок, но и токсинов, шлаков;
• Проведенный курс массажа оказывает свое положительно влияние и с эстетической стороны, и с внутренней, оздоровляя весь организм;
• При некоторых видах массажа работают даже мышцы, приходя со временем в нужный тонус;
• Потерянные сантиметры в талии и на бедрах не вернутся со временем (конечно, если вы не будете тоннами кушать пирожные);
• Помимо всего, массаж – это очень приятно. А эффект можно заметить сразу же после сеанса: легкость во всем теле, бодрость или, наоборот, расслабленность.

Итак, какие же наиболее популярные виды массажа существуют?

1. Для любой женщины, скорее всего, знакомо словосочетание «антицеллюлитный массаж». И если спросить о том, на что направлен данный вид массажа, то с вероятностью в 99% ответ будет – чтобы буквально разбить апельсиновую корку. И это неверно. Основная задача массажиста – улучшить кровообращение в проблемных местах, тем самым способствуя самостоятельному сжиганию жира организмом.

Методика основана на поглаживающих, растирающих и разминающих движениях, которые между собой чередуются. За счет этого происходит самый настоящий прогрев проблемных зон и, как следствие, улучшение лимфодренажа, улучшение циркуляции крови, выработка коллагена и эластина. Для большего жиросжигающего эффекта мастерами используются различные специализированные крема и лосьоны, которые не только облегчают работу, но и оказывают дополнительное моделирующее действие. Самыми распространенными компонентами таких косметических продуктов можно назвать – конский каштан, кофеин, экстракты морских водорослей.

Чтобы эффект был как можно лучше заметен, стоит проводить курс антицеллюлитного массажа не менее 1 раза в 5-6 недель (10 сеансов).

2. Моделирующий массаж так же направлен на борьбу с проблемными участками тела. Если процедура проведена грамотно, то с боков, талии и бедер может уйти до 15 сантиметров. Только есть одно НО! Болезненность. Данная техника предполагает активные разминания, щипки, удары и растирания. Если первые пятнадцать минут массаж  вам покажется приятным и расслабляющим (мышцы необходимо подготовить), то вот последующие тридцать релаксирующими точно не назовешь. Вы настроены серьезно? Тогда необходимо повторять сеансы через день на протяжении двух недель.

3. Вакуумный массаж поможет убрать апельсиновую корку в кратчайшие сроки за пять-восемь сеансов. Процедура проста, но очень чувствительна и напоминает то, как в детстве ставила банки бабушка при простуде. Сначала массажист наносит на кожу специальные средства, способствующие легкому скольжению, а затем нагревая банки изнутри, накладывает их на кожу. Как только банки присосутся, массажист плавными движениями начинает их перемещать по проблемной зоне. Исходя из этого, нетрудно догадаться, что подкожный жир благодаря такой методике разбивается, кровообращение улучшается, а мышцы приходят в тонус.

4. Тайский массаж. Вообще тайцы очень изобретательны в плане создания массажных методик. И это неспроста. С самых древних времен в этой стране практиковали тысячи врачей. С годами багаж полезных знаний и навыков только нарастал. Тайский массаж отличается от привычного нам классического массажа. Его техника основывается на воздействии на энергетические точки человека, а также растяжении и сжимании мышц. Как правило, перед процедурой вам сделают тайский массаж ног (это обязательно в Тайланде, а вот с российскими салонами дела в этом плане могут обстоять хуже). Если образно описать классический тайский массаж, то представьте себе совокупность йоги и иглоукалывания. Данная методика поможет не только вернуть здоровье всему телу, улучшить осанку, но и распрощаться с ненужными килограммами. Главное, провести курс как минимум из 10 процедур.

5. Лимфодренаж. Его основная цель положительное воздействие на лимфатические систему человека. Это очень важная процедура для тех, кто серьезно решил похудеть. С лимфой уходят все токсины и шлаки, накопившиеся в организме. При активации ее деятельности, данный процесс идет гораздо более быстрыми темпами. Сам по себе лимфодренажный массаж очень приятный, расслабляющий. Легкие поглаживания и мягкие растирания снизу-вверх. Со 100%-й уверенностью можем сказать, что не пройдет и 10 минут, как вы заснете. Так что это еще отличный способ расслабиться. Стандартный курс подобного массажа, как правило, составляет 10 сеансов, проводимых через день.

Для того, чтобы курсы массажа не были проведены впустую, мы рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми правилами, которых лучше придерживаться.

• Кушать перед сеансом не нужно. Максимальное, что вы можете сделать – это выпить чашечку теплого чая;
• Некоторые виды массажа являются достаточно болезненными. В эти минуты ваша основная задача – не мешать мастеру, напрягая мышцы. Вы же знали на что шли, поэтому расслабляйтесь и старайтесь ни о чем не думать;
• Для женщин важно помнить, что самое лучшее время для массажа – сразу после месячных;

Отдых после сеанса просто необходим. Поэтому бежать сразу в магазин за продуктами не стоит. Чашечка чая и релакс. Кушать лучше только через пару часов.