Психология

Депрессия подкрадывается незаметно

Вероятно, вы относитесь к тем людям, которые интересуются не только событиями в личной и профессиональной жизни, но и занимаются вопросами изучения самих себя: вас волнуют те вопросы, которые традиционно ставит перед собой психология, соционика, культурология и другие науки. С удовольствием читаете познавательные статьи, проходите тесты, соотносите прочитанное с самим собой. Знаете много, советуете много, а вот применить на практике свои знания бывает очень и очень сложно.
Давайте наберемся сил и посмотрим правде в глаза: нам легче помочь своему другу пережить стресс, чем сделать это самим. И депрессия, которая действительно подкрадывается незаметно, может застать врасплох нас самих, в то время как ее проявления могут быть быстрее замечены со стороны. Определим понятным и доступным языком проявления депрессии на самых ранних стадиях, чтобы быть готовым к борьбе, ведь полезно знать не только как преодолеть депрессию, а как не допустить ее становления. Первое и самое важное: депрессия не имеет одной причины и не может быть спровоцирована каким-либо одним событием. Это комплексное психологическое расстройство, которое имеет множественные причины и проявления.

Физиологические проявления депрессии всегда следуют за эмоциональными, мыслительными. Если вы, прежде являясь неисправимым оптимистом, начинаете неадекватно для самого себя воспринимать события, то это первый предупредительный звонок. Речь не о единичном случае, а о систематическом проявлении пессимизма. Если вы критично относитесь к себе, то это только положительная сторона, которая двигает вас к самосовершенствованию. Но как только самокритика продолжается самоедством, обвинением себя и понижением личной самооценки, то это может служить благодатной почвой для дальнейшего развития депрессии.

Ваши увлечения всегда приносили вам удовлетворение, а в последнее время ни одно из них не может завладеть вашим вниманием? Есть повод задуматься, ведь человеку должно быть комфортно в сфере его личностных интересов, и если их нет, то и поводы для радости и положительных эмоций отсутствуют. Кстати, обратите внимание на ваше отношение к еде. Оно должно быть адекватным: у вас есть любимые блюда, которые поднимают настроение, аппетит соответствует физическим трудозатратам. Как только вы теряете интерес к еде (а ведь на инстинктивном уровне это должно вызывать чувство удовольствия и удовлетворения) или же вы на автомате едите больше, не получая как такового насыщения, то это можно расценивать как один из признаков начинающейся депрессии.

Если задуматься, то мы практически не контролируем свои мысли, но дать им объективную оценку может любой здоровый человек. Если вам сложно сосредоточиться и сконцентрироваться даже в начале трудового дня, и это состояние рассеянности сопровождает вас уже давно, то есть повод задуматься о причинах. Расстройства сна, физическая и умственная усталость всегда являлись признаками депрессивного состояния. Вовремя понять, что с вами происходит что-то не то, значит уже не пустить затяжную депрессию в свою жизнь.