Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение
ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнесНовые статьи раздела Популярные статьи
![]() Серфинг для девушек: отличное развлечение и несомненная польза![]() Силовые упражнения для девушек![]() Выбираем фитнес для похудения![]() Как начать заниматься спортом?![]() Настройтесь на аэробику!СкорпионБизнес-гороскоп на сегодняСегодня вам не стоит слишком много говорить о вашей работе, делиться впечатлениями о ней с друзьями и родственниками, ибо не всем интересны и понятны ее специфика, подробности и детали. Попробуйте поговорить о чем-то менее интеллектуальном, зато более интересном. Узнай свой гороскопОбщий гороскоп, бизнес-гороскоп, любви, автолюбителя, здоровья, покупок, гороскоп красоты. На сегодня, завтра, неделю вперед. ДоляСлавянское имя, означающая «судьба», «слава». Своим детским упрямством, настойчивостью и плохим аппетитом девочки с этим именем приносят немало огорчений родителям. Однако в школе они учатся хорошо. Много читают, особенно исторические романы. Спортом почти не... Что значит твоё имя?Толкование, совместимость имён, именины
Форум Красотки
Обсуждаемые темы: Что делать, если любишь мужчину намного старше себя?Ваши любимые модные бренды и почему?Любовные письмаБесплатные сайты знакомств — свахи XXI векаКак создать музыкальную группу?Как вернуть парня, которого любишь?Толкование имени ДмитрийВ каком возрасте можно начать встречаться?Что делать? Мне нравится парень моей подругиДискотека в домашних условияхКак правильно похудеть без появления растяжек?Мужская мода на узкие джинсыНовогоднее оформление интерьераКак сохранить семейное счастье?Группа "Челси" |
Как правильно бегать
Пробежка с утра поможет нам укрепить сердечно-сосудистую систему, приводит в норму артериальное давление, проводится действенная тренировка дыхательной системы, бегая по утрам, мы заставляем работать все мышцы. Итак, если вы решили заняться утренними пробежками, надо учесть основное правило - нагрузку надо повышать постепенно. Для начала, лучше начинать пешие прогулки, увеличивая постепенно ритм шагов. Как только быстрый шаг перешел к пробежкам, желательно, в первое время, чередовать их с ходьбой. Ни в коем случае нельзя начинать бегать сразу и ежедневно, так как организм может не выдержать таких больших нагрузок. Новичкам рекомендуют заниматься бегом или пешей ходьбой в первое время не меньше получаса в день, со временем нагрузки стоит увеличивать, средняя нагрузка для адаптированного организма составляет примерно час в день, это времени хватит, чтобы пробежать до 10 километров. Не каждый может позволить ежедневный бег, достаточно будет пару раз в неделю, основное, соблюдать регулярность тренировок. Заниматься спортом лучше в парках, лесах, то есть стараться бегать в безлюдных местах, чтобы не сбиваться с выбранного ритма. При беге спину надо держать ровно, голова смотрит только вперед, руки сгибаем в локтях, кисти должны быть расслаблены, при движении не стоит напрягаться, движения должны быть естественными, обязательный контроль пульса, лучшем показателем после пробежки является пульс до 150 ударов в минуту. Если имеются какие-то противопоказания по состоянию здоровья, то перед тем как начать занятия бегом, лучше проконсультироваться с врачом.
Итог. Заниматься спортом нужно и полезно. Бегая по утрам систематично и правильно, результат не заставит себя долго ждать. Вас заинтересуют
4 апреля 2019
Написать отзыв
Как правильно бегать: отзывыСообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым. |
|
Интернет-журнал для женщин «Красотка» 2004-2025 Публикация и иное использование материалов журнала возможно только с согласия администрации журнала. Администрация журнала не несет ответственности за содержание личной информации пользователей. По всем вопросам обращайтесь по адресу info@krasotka.biz |