КрасотаМакияжУход за лицомКрасота телаМаникюр и педикюрПрически и стрижки

Бразильская попа

30-дневный курс для ягодичных мышц, во время которого мы делаем приседания ежедневно, пропуская некоторые дни для того, чтобы мышцы отдохнули.

1 день - 60 приседаний,

2 день - 80 приседаний,

3 день - отдых,

4 день – 80 приседаний,

5 день – 100 приседаний

и т.д. согласно схеме.

Не забывайте, пожалуйста, делать приседания нужно правильно:

• Встаем лицом к стене
• Ноги расставляем в 2 раза шире ширины плеч под углом 45° к стене
• В этом положении отставляем попу назад и начинаем приседать, приседания должны быть до такой глубины, чтобы колено и подвздошная кость бедра были на одном уровне.

Учимся приседать у стены до тех пор, пока не сможем так же правильно приседать без стены.

При правильных приседаниях, напрягаться и болеть будут ягодичные мышцы и мышцы внутренней поверхности бедра.