Кулинария

Рестораны знают, что ключ к вашему сердцу находится через ваш желудок.

В то время как еда и напитки могут быть абсолютно вкусными, еда в ресторане может привести к тому, что вы потребляете намного больше, чем рекомендуемое потребление калорий в течение дня.
Согласно исследованиям, средняя еда во время ужина в ресторане на 134 калории больше, чем та же еда, приготовленная дома.

Но хорошая новость заключается в том, что есть способы поесть вне дома, не выбрасывая свой план диеты из окна. Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно питаться, даже когда вы обедаете вне дома.

1. Начните с плана

Выбирая ресторан, всегда планируйте заранее.

Если вы выберете место, не проверив сначала, вы, возможно, испортите себе настроение и впечатление.

Выберите ресторан с широким выбором низкокалорийных блюд. Заранее проверьте меню в интернете, чтобы иметь представление о том, что они предлагают.

Постарайтесь сделать заказ в определенное время. Это сократит время ожидания столика и стать более голодным и склонным к удовольствиям!

2. Закажите еду без чувства вины

Еще до того, как вы закажете еду, у вас может возникнуть искушение купить хлебницу или миску с чипсами тортилья. Не поддавайтесь искушению – сохраните калории для основного приема пищи.

Многие рестораны наполняют свои меню причудливо звучащими словами, поэтому вам нужно научиться взламывать код, прежде чем делать заказ.

Все, что описывается как “сливочное”, “панированное”, “маслянистое”, “душистое” или “фаршированное”, скорее всего, полно калорий. Такие слова, как “вареный”, “тушеный” и “запеченый”, указывают на то, что пища готовится более здоровым способом.

Если зайти в обычный ресторан слишком заманчиво, то есть рестораны, которые продают только салаты. В ресторане на Гражданском проспекте  есть огромный выбор креативных салатов и многое другое – это действительно поразит вас!

3. Пропустите пустые калории

Пейте воду во время еды. Это заставляет вас замедляться во время еды и позволит вам не переедать.

4. Доказательство находится в дегустации

Прежде чем вы начнете есть, попросите коробку “на вынос” для остатков. Можно в дальнейшем даже попросить официанта положить половину еды в коробку, а не на вашу тарелку.

Метод “вилочного погружения” - это хитрый способ получить немного вкуса сливочных заправок, не добавляя огромное количество в вашу еду. Просто попросите заправку в качестве гарнира!

Другой способ использовать вилку - использовать ее с промежутками времени. Это “время отдыха” остановит вас от переедания, так как вы сможете измерить свой уровень голода, прежде чем съесть еще один кусочек.

5. Десерты

Когда вы много едите, постарайтесь заказать десерт "с собой". Так, даже крошечный кусочек торта может добавить 400 или более калорий к вашей еде.

Когда закончите, положите мяту в рот. Это поможет вам очистить палитру и остановить вас от еще одного кусочка еды.

Здоровое питание

Как видите, питаться здоровой пищей можно. Все, что вам нужно - это план и немного решимости.