ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Рисовая диета

Рис - излюбленная пища для тех, кто хочет похудеть. Этот продукт отличается своими уникальными свойствами: он хорошо усваивается, содержит множество питательных веществ, прекрасно очищает организм. Кроме того, существует довольно много рецептов блюд из риса, что немаловажно для людей, которые не любят однообразные диеты.

Известен тот факт, что в азиатских странах, где широко потребляют рис, самый малый процент людей, больных ожирением. Поэтому, чтобы гарантированно сбросить вес и улучшить здоровье, можно выбрать рисовую диету. По её окончанию вы также освободите организм от токсинов, шлаков, соли.

Первый вариант рисовой диеты предлагает очень быстрое похудение и называется «Стакан риса». Принципы диеты таковы: берёте один стакан риса, варите его на воде, без масла и съедаете в течение всего дня. Распределяете пищу по своему желанию, но лучше кушать маленькими порциями несколько раз. Конечно, это способ не лёгкий в осуществлении, но даёт отличный эффект. В случае очень острого чувства голода можно съесть два кислых зелёных яблока или натуральный сок из яблок. Всякие физические упражнения придётся опустить, так как рисовая диета заберёт все силы. Похудение рассчитано на три дня, повтор разрешается устроить через два месяца.

Второй вариант рисовой диеты для похудения более продолжительный, его также можно применять после любой быстрой диеты, чтобы поддержать нормальный вес в результате похудения. Эта диета радует своим разнообразием в питании и нежёстким рационом. Каждый день целый объём риса, который вы должны съесть, составляет 500 граммов. Такую порцию распределяете на завтрак, обед и ужин. Причём к варёному рису прибавляются другие продукты: рыба, постное мясо, овощи, фрукты.
Экспериментируйте, готовьте разнообразные блюда. Добавки к рису можно съедать как вместе с ним, так и после. Но здесь есть одно правило: дополнительных продуктов должно быть не более 200 г. Соли кладёте по минимуму, в перерывах по желанию кушайте зелёные яблоки. Из напитков пить только чистую воду, натуральные соки, минеральную воду, несладкий чай. Медленный способ снижения веса рассчитан на 10 дней, затем делаете перерыв в 3 месяца. Успешный результат постепенной диеты на основе риса выражается в гарантированном плавном избавлении от лишних килограммов, в связи с чем уменьшается риск нанести ущерб организму.

Если вам не совсем подходят названные два способа похудения на рисе, то, возможно, стоит попробовать пятидневную диету, которую иначе прозвали «Два блюда». В чём-то план диеты похож на привычное меню японца. Ежедневно вам следует питаться двумя блюдами: гарниром из риса и блюдом из рыбы или морепродуктов. Кушать их надо по отдельности, разрешается приправлять свежей зеленью. Данный способ не так категоричен, как «Стакан риса», и не так длителен, как десятидневная диета.

Существует и такое понятие, как рисовые завтраки. Цель рисовых завтраков - очищение и оздоровление организма, а заодно и постепенное снижение веса. Для начала следует подготовить рис для завтраков. Промываем две ложки с рисом, затем насыпаем его в ёмкость с 200 мл воды. Спустя сутки воду слить, налить новую и таким же образом приготовить следующие две ложки риса. Делаем эти процедуры ещё несколько раз, не забывая через сутки менять воду в остальных стаканах с крупой. Далее приступаем к приготовлению утренней пищи.

Рис из самой первой ёмкости сварить на воде, не добавлять соль, сахар и масло. Разрешается даже просто залить рис кипятком на 10 минут или же употребить сырым. После еды даёте 4 часа отдохнуть своему желудку. Затем кушаете, как обычно. Однако во время этого очищения нельзя злоупотреблять солёной, жареной, копчёной и слишком жирной пищей. Рисовые завтраки поддерживать в течение двух недель.
Рисовая диета для похудения хоть и кажется строгой, она дают прекрасные результаты. Кушайте больше риса - фигура и организм скажут вам «Спасибо»!