Красотка – женский интернет-журнал: секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Секреты красоты, модные тренды, женские истории, любовь, общение

Форум Красотки

Обсуждаемые темы:

Журнал "Сабрина — маленькая ведьма"Как создать музыкальную группу?Овощные маски для лицаУход за волосами: подчеркиваем их естественную роскошьКрасящий тоник для волосСредство для устранения засоров из волос: как это работаетЛечение в санаториях Моршина: показания и рекомендации по выбору заведения для оздоровленияТолкование имени Даниил, ДанилаИскусство строить глазкиКак правильно выбирать аромат для домаВ каком возрасте можно начать встречаться?Толкование имени АринаКому нравятся рыжие?Какое у Вас хобби?Что особенно важно в постельных принадлежностях?

Швейцарская диета

Швейцарская диета появилась сравнительно недавно, но уже успела хорошо зарекомендовать себя, как полезная, сбалансированная и вкусная диета. Образующие ее продукты кроме того, что малокалорийны, так и не обладают свойством усиливать жироотложение, что крайне важно в для избавления от избытка массы тела.

Швейцарская диета

Питание при данной диете четырехразовое, кроме стандартных завтрака, обеда и ужина включает в себя еще и полдник, на который, зачастую, приходится прием фруктов. Прием пищи ограничен по времени – ужин запрещается принимать после 7 часов вечера. Из рациона исключаются все жирные, мучные (за исключением хлеба), острые и копченые продукты, алкоголь, кондитерские изделия. Основу питания составляют все наиболее распространенные при диетах продукты – овощи, фрукты, нежирные сорта мяса (крольчатина, курица), рыбы (щука), молокопродукты и хлеб, который исключается из рациона при большинстве диет. Сопровождаться данная диета должна и интенсивными физическими упражнениями, ведь благодаря им растет эффективность самой диеты, избыток массы уходит, да и тело быстрее приводится в порядок.

Положительными чертами данной диеты является ее сбалансированность, что способствует поступлению в организм необходимых количеств всех питательных веществ, минералов и витаминов, а также клетчатки, которой достаточно для нормальной очистки организма и кишечника от шлаков и токсинов, и недостаточно для обострения большинства хронических заболеваний пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Данные продукты гипоаллергенны, в результате чего у аллергиков не будет никаких противопоказаний для данной диеты.
Недостатков у данной диеты не выявлено, как, впрочем, и противопоказаний. Единственным минусом данной диеты может выступать некоторое ограничение некоторых продуктов питания (либо же наоборот, привнесение определенных продуктов в рацион), что может не понравиться гурманам, а также людям – вегетарианцам.

Данная диета ничем не отличается от большинства других диет, так как принцип питания, продукты их образующие и исключения из рациона некоторых продуктов такие же, как и при многих других методиках похудения. Возможность занятий спортом также крайне важна, особенно для спортсменов, которым необходимо сбросить лишний вес, при этом не прекращая тренироваться. Как и при любой диете, обязательна консультация врача.

Приведем примерное меню швейцарской диеты:

Завтрак (на выбор)

  • 2 яйца, приготовленных всмятку, редис, 100 г хлеба, чашка кофе с молоком;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо, 50 г черного хлеба, стакан молока малой жирности;
  • 100 г окорока, 50 г хлеба, чашка кофе с молоком.

Через пару часов после завтрака перекусить 100 г фруктов. Можно выпить полстакана овощного сока.

Обед (на выбор)

  • запеченная куриная грудка 250 грамм с гарниром из печеного картофеля 100 г, стакан овощного сока;
  • отварная рыба 200 грамм с гарниром из печеного картофеля 100 грамм, стакан морковного сока;
  • запеченная говядина 200 грамм с гарниром из отварного картофеля 100 грамм, квашеная капуста, стакан нежирного кефира.

Полдник

  • любые фрукты, кроме винограда и бананов.

Ужин (на выбор)

  • заливная рыба 100 грамм, ломтик хлеба, чай;
  • салат из томатов или редиса 100 грамм, ломтик хлеба, творожный сыр с молоком (малой жирности), чай;
  • 100 грамм нежирного творога с молоком, кусочек хлеба, томатный сок.

Продолжительность диеты — неделя. На это время полностью исключаются сахар, алкоголь, квас, макаронные изделия. Растительные масла употребляются в ограниченном количестве.

Теги: Диета Швейцарская диета Похудение Как похудеть

29 апреля 2022 Написать отзыв

Швейцарская диета: отзывы

Сообщений пока нет. Ваше сообщение станет первым.
Ваше имя
Ваше сообщение
— повторите число
Все статьи рубрики «Похудение»
Яндекс цитирования