Даже если вы сами не сталкивались с такой проблемой, то, наверняка, в курсе, что сбросить вес до идеального невероятно трудно, а вот не набрать через некоторое время сброшенные килограммы снова – еще труднее. И не потому, что какие-то неведомые силы организовали заговор против вас, с целью не дать вам хорошо выглядеть. А все лишь потому, что вы сами совершаете ошибки, которые приводят вас рано или поздно к плачевному результату. Какому? Вы возвращаетесь назад, в свою полную «оболочку» со всеми прежними лишними килограммами, а некоторые люди даже прибавляют в весе. Вы хотите этого? Наверняка – нет. Тогда просто следуйте нескольким простым советам.
После диеты не набрасывайтесь на еду, как голодный лев. Возвращайтесь к нормальному режиму питания постепенно. Кроме того, стоит подумать, а был ли нормальным ваш прежний режим питания? Ведь именно из-за него вы в свое время набрали вес. Поэтому хорошенько продумайте, каким именно будет ваш обычный, нормальный режим питания, и придерживайтесь его. Не стоит делать себе поблажки и убеждать себя, что после диеты вы имеете право на несколько дней «кулинарного отрыва». Обжорство затягивает, как трясина. Помните об этом.
Помните, что бывших обжор, как и бывших алкоголиков, не бывает. Вы всегда должны помнить об этой своей слабости. Постоянно контролировать себя. Если вы не до конца уверены в собственных силах, попросите кого-нибудь из ваших родных, или друзей подавать вам секретные сигналы. Если они увидят, что вы слишком увлеклись едой. Они могут дать знать вам об этом с помощью покашливания, или иного секретного пароля. В этом нет ничего такого. Просто лишний контроль вам не помешает. При этом учтите, что если вдруг подаваемые вашим другом сигналы начали вас сильно раздражать, значит вы в большой опасности. Вы на грани срыва в «калорийный запой».
Постоянно контролируйте свой вес. Не забывайте об этом. Взвешивайтесь, один раз в неделю. Заведите за правило. Чаще не нужно. Это будет вас нервировать. Реже – опасно. Можно не уследить за тем моментом, когда вес начнет свое движение по нарастающей.
Если вы чувствуете, что начинаете терять форму, и, что самое плохое, впадать в состояние равнодушия к собственной внешности, что, кстати, является одним из признаков того, что вы начинаете полнеть, то следует прибегнуть к наглядной мотивации. Достаньте из письменного стола секретный конверт с вашими прежними фотографиями, на которых вы запечатлены во всей красе своего лишнего веса – с отеками, одутловатым лицом, двойным подбородком и складками на животе. Достаньте и посмотрите. Вы хотите снова стать такой? Наверняка, такая фототерапия подействует на вас отрезвляюще, и вы возьмете себя в руки.
И еще… Несмотря на то, что вы постоянно должны контролировать себя, свой вес и свой аппетит, постарайтесь не зацикливаться только на этом. Займите себя чем-нибудь. Читайте, гуляйте, найдите себе интересное хобби, чаще общайтесь с людьми. Живите полной жизнью. И лишний вес к вам никогда не вернется.
