Как вернуть фигуру после родов
Гормональные изменения, происходящие в организме будущей мамы во время беременности, способствуют увеличению подкожно-жировой клетчатки. Кстати, именно из-за этих изменений количество жировых клеток растёт в области бёдер, живота, груди. В отличие от женщин у мужчин количество жировых отложений остаётся постоянным на протяжении всего периода жизни.
От большого количества жировых клеток прекрасный пол особенно страдает в период беременности. Поэтому, какое количество жировых отложений будет после родов, зависит прямо пропорционально от количества лишних килограммов, которые представительница прекрасного пола набрала во время беременности.
Итак, каким же способом можно «отвоевать» Вашу фигуру и талию.
1. Послеродовый бандаж. Он оказывает давление на мышцы передней брюшной стенки, способствует сокращению мышц матки и втягивает живот. А если Вы начнёте носить дородовый бандаж ещё до того как станете мамой, то можно добиться большого результата. В магазинах для будущих мам, аптеках продаются всевозможные универсальные бандажи (дородовые, послеродовые). Помимо восстановления фигуры послеродовый бандаж помогает в уменьшении болей в спине, которые часто сопровождают молодых мам. Пользоваться им можно столько сколько Вам это необходимо.
2. Утягивающие трусики. Это белье создаёт давление не только на брюшную стенку, оно еще утягивает бёдра и ягодицы. Но в отличие от бандажа их можно носить только через одну - две недели после родов. Это объясняется тем, что их утягивающие свойства влияют на гигиеническую прокладку, а именно, они слишком прижимают её к промежности, тем самым затрудняют свободный отток выделений, ну а это в дальнейшем может привести к различным воспалительным процессам в матке.
3. Рациональное питание и умеренная физическая нагрузка. Не путайте рациональное питание со строгой диетой. Питайтесь так, чтобы полезных свойств в употребляемой пище было достаточно Вам и ребёночку (в случае кормления). Помните, что уменьшать вес необходимо плавно и большие потери приводят лишь к тяжёлым заболеваниям. Через некоторое время Вы сможете посещать фитнес-клуб или выполнять физические упражнения дома. Но Ваши упражнения не должны быть слишком интенсивными и иметь утомляющий характер, это отражается на количественных и качественных показателях грудного молока. Если Ваши мышцы хорошо развиты и натренированы, то пресс легко вернуть к своему прежнему размеру с помощью специальных упражнений, а если после шести месяцев активных тренировок живот остался, а ягодицы отвисли, то остаётся один вариант – пластическая хирургия.
4. Не забывайте о груди. Неплохо хотя бы раз-два в день вспоминать о ее форме и подойдя к стенке, делать 15-20 отжиманий в 2-3 подхода. Также полезно, прижав ладони друг к другу в попеременном положении с прямыми и согнутыми в локтях руками, делать активные надавливания 10-15 раз за 2 подхода в каждом положении.
Правильно подобранное белье поможет вам поддерживать грудь и не дать ей обвиснуть. Главное, чтобы бюст был вам впору, не жал и не давил. Рекомендуется носить поддерживающее белье даже ночью.
Невозможно подобрать идеальный способ вернуть фигуру после родов, подходящий каждой женщине, но Вы можете воспользоваться вышеизложенными советами и достигнуть отличного результата.
По материалам http://omorfia.ru/services/uvel_yagodic
