ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Питание и спорт

Каждая женщина мечтает быть красивой и стройной, привлекательной, при этом как можно дольше оставаться молодой и здоровой. Чтобы этого добиться, нужно вести правильный образ жизни, а именно не иметь вредных привычек или избавляться от них как можно быстрее, спать ночью хотя бы семь часов, отдых проводить не в душной и пыльной квартире, а за городом, в парке, активно, но ни в коем случае не пассивно. И, конечно же, сберечь фигуру и здоровье помогает правильное питание и спорт.

Вообще, когда речь идет о похудении, эти два понятия нельзя разделять. Чтобы эффективно сжигать калории, необходимо правильно питаться, и каждый день давать себе определенные физические нагрузки. Забудьте про те продукты питания, которые не требуют приготовления или затрачивают меньше времени на термическую обработку, это различные мясные и рыбные полуфабрикаты, консервы, всевозможные кондитерские изделия, колбасы и многое другое. В ваш дневной рацион питания должны входить крупы, фрукты, овощи, натуральное мясо и рыба, чистая вода.

Начиная питаться правильно, вы заметите, что вес будет эффективно снижаться до определенного уровня, а затем останавливается на одной планке. Становится очевидным, что не хватает физических нагрузок для дальнейшего снижения лишних килограмм, пора задуматься о спорте. Начните с простой аэробики, утренней зарядки. Вы должны разогреть свои мышцы, дать им привыкнуть к постоянно нарастающим нагрузкам. Запомните, жир активно тает, когда ваш пульс бьется более 120 ударов в минуту, а длительность спортивной тренировки превышает двадцатиминутный порог. Приобретите пульсометр, этот прибор поможет вам следить за биением своего сердца и всегда подскажет, когда стоит снизить, а когда увеличить нагрузки.

После того, как вы стали замечать, что достаточно легко переносите заданный темп, переходите на более тяжелые виды спорта. Если вы занимались ходьбой, то пора подумать о беге, аэробику разнообразьте более сложными элементами. Включайте дополнительные виды спорта — езду на велосипеде, плаванье, спортивные танцы и многое другое.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем и ваши физические нагрузки должны быть ограничены, тогда проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, какой вид спорта вам лучше предпочесть. Помните, человек был создан для движения, без нагрузки на наши мышцы мы никогда не будем иметь прекрасную фигуру, не ленитесь, надевайте кеды, спортивные костюмы и вперед, навстречу своему здоровью и стройной фигуре.