ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Как заставить себя похудеть?

Избавиться от лишнего веса - вот мечта более трети населения Земли, согласно многочисленным социологическим опросам. Однако заставить себя ежедневно делать гимнастику, больше двигаться, придерживаться выбранной диеты очень непросто. Поэтому для большинства людей мечта так и остается невоплощенной. Но зная несколько правил, можно замотивировать себя на выполнение вышеперечисленных условий, необходимых для эффективного похудения.

Прежде всего, следует повесить на видное место, например, на стену над рабочим столом, собственную фотографию с лучшими формами или изображение знаменитостей, тело которых выглядит стройным и подтянутым. Созерцая каждый день свою цель, можно заставить себя регулярно выполнять упражнения для похудения и питаться в соответствии с выбранной диетой. Кроме того, вид красивого тела побуждает исправно следовать всем рекомендациям, которые прописал диетолог или инструктор фитнес-клуба.

На ежедневной основе рекомендуется проводить психологический мини-тренинг. Вслух следует проговаривать проблемы, которые вызваны излишним весом (неудачи в личной жизни, плохое самочувствие, негативное отношение окружающих людей, отсутствие успехов на работе). После того, как причины обозначены, нужно громко сказать себе, что регулярная гимнастика и правильное питание помогут преодолеть все трудности.

Обязательно нужно поставить для себя реальную цель. Если человек обладает широкими костями, похудеть сразу на 30 килограмм не получится, даже если ничего не есть и не пить. А вот сбросить за месяц до 10 килограмм вполне возможно. Также рекомендуется уточнить поставленную цель. Например, я хочу убрать несколько сантиметров на бедрах и ягодицах, используя для этого степпер и Кремлевскую диету. Или я желаю избавиться от живота и буду каждый день качать пресс и неделю соблюдать мандариновую диету. Иными словами, точная формулировка целей обозначит в сознании вершину, которой нужно достичь.

И в завершении стоит порекомендовать каждому, кто мечтает похудеть, найти единомышленников. Пусть это будет специализированный форум или клуб по интересам. Важно в этом случае внимание и одобрение окружающих людей, которые помогут преодолеть лень и справиться с голодом во время диеты.

Помня все вышеперечисленные мотивационные стимулы, добиться стройной, привлекательной, сексуальной и подтянутой фигуры будет проще простого!