|
Новые статьи раздела |
Французский рецепт стройности
Как и при любой диете, вам необходимо запастись терпением и напрячь всю силу воли. Шутка ли: 14 дней без перерыва просидеть на супернизкокалорийном меню, отказаться от любимых конфет, булочек и лимонада. Но пусть образ француженки с осиной талией живёт в вашем воображении и зовёт к мечте. Если вы чувствуете, что справитесь — отправляйтесь навстречу заветной цели, вооружившись следующими правилами. 1. Определенный механизм приема пищи. Что же это такое? Сейчас разберемся. Французские диетологи рекомендуют сократить количество потребляемой пищи до 100 г за один прием в обед и ужин, на завтрак же — и того меньше. Поставьте крест на добавке к основной порции, даже если это будет овощной салат. Ваш организм должен осознать, что большего ему не дождаться и смириться со столь неприятным, но в то же время полезным для него обстоятельством. При этом перерабатывать пищу, пуская в ход свои острые зубки, необходимо как можно медленнее и тщательнее. Такой своеобразный обман желудка даст положительный результат: чувство сытости придет скорее обычного и с процессом пищеварения проблем не возникнет. Не зря существует мудрая житейская поговорка: «От хорошо пережеванного кусочка хлеба пользы больше, чем от наспех проглоченного обеда». Ну, и наконец, чтобы повысить скорость обмена веществ, за счет чего, собственно говоря, и происходит уничтожение лишних килограммов, можно выпить стакан теплой некипяченой воды за полчаса до приема пищи или 1,5 рюмки сухого вина (вот почему у французов это вошло в привычку!) во время трапезы. 2. Потребление определенных категорий продуктов. В первую очередь, это овощи и фрукты, но не все подряд, а только низкокалорийные: помидоры, листья салата, морковь, яблоки, цитрусовые. Обязательно присутствие в рационе кисломолочных продуктов и напитков (творог, сыр, кефир), ржаного хлеба или сухариков, хлебцев. Источниками белка должны стать отварная рыба, нежирная говядина, которую с легкостью можно заменить диетическим мясом курицы, индейки, кролика. Не принесет никакого вреда вареная колбаса и ветчина. Продукт же, на употребление которого накладывается табу — соль. Всё, что вы будете есть во время французской диеты, должно быть несоленым — так организм быстрее избавится от лишней воды в тканях. Что касается жидкости, то предпочтение лучше отдавать обыкновенной кипяченой воде и минералке без газа, но ничего страшного не случится, если вы выпьете несладкий чай или кофе. И никаких соков, даже свежевыжатых — в данной диете они запрещены. Не будет лишним повториться и напомнить: как и любой другой способ сбросить лишний вес, рассматриваемый вариант исключает употребление сладостей, мучных изделий и алкоголя. Иначе все ваши старания пойдут прахом. И последнее в этом пункте: ужин должен быть максимально легким и заканчиваться не позже семи часов вечера. Прекрасно подойдут фрукты или стакан кефира с низкой жирностью либо небольшой кусочек вареной рыбы с вареными же овощами. 3. Умеренные физические нагрузки. Без этого, к сожалению, не обойтись. Если вы будете питаться согласно предписаниям французской диеты, но при этом целыми днями бездельничать, лежа на диване, с ненавистными жировыми отложениями попрощаться не придется. Поэтому берем скакалку, обруч — и выполняем специальные физические упражнения. Или включаем музыку и делаем гимнастику, качаем пресс. Утром и вечером полезно совершать прогулки, если позволяет состояние здоровья — пробежки. Ну, а лучше всего записаться на фитнес или аэробику. Два часа в день — это не много, зато эффект, можете поверить, превзойдет ваши самые смелые ожидания. Запомните: нет ничего невозможного. Захотите покорить горную вершину — покорите, захотите открыть в себе спящие таланты — откроете. Так и с похудением — было бы желание. Надежда Пономаренко |
Люблю французский язык... Он такой утонченный, благородный, чувственный... Сразу вспоминается Париж — средоточие романтики и его главная достопримечательность — Эйфелева башня. Кстати, вы обращали внимание на то, что последняя издалека напоминает стройную женскую фигуру, не лишенную соблазнительности? Иногда ее даже так и называют — «железная дама». И это неспроста: французский народ — один из самых худощавых, не склонных к полноте во всем мире. Секрет же не обремененного жировыми складками физического облика заключается в правильном питании, осуществляемом по определённым принципам. Каким конкретно — узнаете совсем скоро: после прочтения данной статьи.