ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Похудеть просто!

Быть стройной — эта мысль прочно засела в женской голове ещё с незапамятных времён. Чего только не делали барышни! И голодали, и затягивали своё тело в корсет, и пили специальные настои... Данная тенденция, хоть и в несколько модифицированном виде, не сбавляет оборотов и сейчас: об этом свидетельствуют разнообразие диет и множество препаратов, предлагаемых борцам с лишними килограммами назойливой рекламой. Упрямым женщинам невдомёк, что решить проблему идеальных форм можно по-другому: просто изо дня в день следуя простым советам.

Слышали такое слово — «цветотерапия», означающее буквально «лечение цветом»? Так вот, особенности последней применимы не только к улучшению физического самочувствия, но и психологического состояния. В нашем случае от того, какого цвета будет посуда, предназначенная для пищи, напрямую зависит ожидаемый уровень вашего аппетита. Избегайте тарелок и чашек алого, жёлтого, оранжевого оттенков, потому как это возбудит желание съесть как можно больше. Остановите свой выбор на небесно-голубой или бледно-зелёной кухонной утвари — и чувства голода значительно снизится.

У некоторых есть дурная привычка: употреблять воду перед или во время еды. Делать так нельзя ни в коем случае, ведь выпитая жидкость затрудняет работу желудка, наносит вред усвояемости полезных элементов и даже способна вызвать вздутие. Во избежание вышеперечисленных неприятностей выдержите небольшой перерыв между приёмом пищи и чая, сока, кофе.

Знаете, как говорят буддисты? «Пристальное внимание к пище сокращает порцию съеденного». Чтобы данное правило работало как часы, нужно:

• во-первых, уделять время тщательной переработке употребляемых продуктов зубами: жуйте помедленнее, максимально измельчая плотные кусочки пищи.
• во-вторых, усложнить процесс насыщения, заменяя привычные предметы нетрадиционными (например, отложите в сторону вилку и возьмите китайские палочки); есть как положено, а не так, как вам нравится (для этого изучите правила этикета за столом); назначить себе временной лимит, в течении которого вы ни за что не покинете помещение столовой.

Не стоит баловать себя ранним утром аппетитной яичницей с беконом либо сытным многослойным бутербродом. Лучше съешьте на завтрак банан или несколько ломтиков дыни, затем подключите овсянку, ну, и напоследок выпейте стакан кефира/йогурта. Таким образом, количества полученных килокалорий хватит лишь на то, чтобы снабдить клетки вашего организма необходимой энергией. А жировым отложениям появиться будет просто неоткуда.

Как известно, во время похудения не рекомендуется употреблять алкогольные напитки по причине провокации ожирения. Единственным исключением из правил является красное вино. Согласно исследованиям диетологов, один бокал ароматного «хмельного сока» заставит вас позабыть о проблеме лишнего веса. Кроме того, вино оказывает положительное воздействие на состояние сердечнососудистой системы и процесс кроветворения — а, значит, приносит организму двойную пользу.

Ароматерапия тоже может сыграть на руку желающим похудеть. Только в качестве лечебных запахов следует выбирать не душистый — ванили, нежный — розы или игривый — цитрусовых. Вам понадобится только один аромат, хоть и весьма многогранный: аромат... пищи. Запах тех самых блюд и продуктов, что находятся на обеденном столе в ожидании своей участи быть съеденными вами. Просто перед тем, как приступить к употреблению того или иного кушанья, вдыхайте с минуту источаемый едой запах: это своеобразный обман собственного организма, ведь мозг, перерабатывая полученную с помощью обоняния информацию, создает для органов пищеварения иллюзию насыщения. Поэтому, практикуя данный приём, у вас появится возможность съедать меньше обычного.

Всевозможные массажи позволяют не только разогреть и взбодрить уставшие или застоялые мышци тела, прибавить тонуса и улучшить настроение, но и способны хорошо помочь в похудении. Хорошие традиционные массажи и популярные сегодня технологические массажи улучшают кровообращение, обогащение клеток и тканей кровью, стимулируют выработку важных секретов, что в свою очередь положительно сказывается на избавлении от лишних подкожных и внутримышечных жировых отложений.

Прибавление в весе вызывают множество факторов, но можно с уверенностью сказать, что главный из них — стресс. Хотя и есть такие люди, у которых в экстремальных ситуациях буквально «кусок в горло не лезет», большинство, когда нервничают, всё же «сметают» продукты питания подобно смерчу, причём любые, что попадутся на глаза. А в поле зрения оказываются как назло в основном высококалорийные семечки подсолнечника, всевозможные орешки, кондитерские и мучные изделия. В итоге цифры на сантиметровой ленте в момент измерения обхвата талии зачастую приводят в шок. Чтобы этого не произошло, приучите себя снимать стресс без помощи еды: займитесь медитацией, которая предусмотрена многочисленными духовными практиками, например, йогой. Благодаря созерцанию, как ещё называют технику «лёгкого транса», вы не только добьетесь желаемой стройности, но улучшите своё настроение и нормализуете обменные процессы в организме. Худейте на здоровье!

Надежда Пономаренко