ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Выбор тренажеров

Многие женщины, сталкиваясь с проблемой лишнего веса, прибегают к гимнастике, диете и различным тренажерам. Можно выбрать подходящий тренажер для похудения и заниматься в комфортных условиях дома, экономя средства и время.

Все существующее в продаже оборудование подразделяется на два вида: силовые, предназначенные для укрепления мышц, и кардиотренажеры, используемые для похудения. К ним относятся: степперы, беговые дорожки, велотренажеры, гребные и эллиптические устройства.

Выбираем тренажер для борьбы с лишним весом

Необходимо учитывать определенные критерии эффективности.

1. Чем глубже дыхание во время занятий, тем активнее организм насыщается кислородом и быстрее сжигается жир.

2. Чем большее количество мышц задействовано, тем результативнее занятие, поскольку сжигается огромное количество калорий.

Данные параметры необходимо учитывать при выборе тренажера.

Такое универсальное средство для поддержания физической формы и похудения, как велотренажер, есть в наличии у любого спортивного магазина. Он помогает укрепить ягодицы и ноги и увеличить выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Идеален для людей, которые не любят интенсивные нагрузки.

Компактным, простым и недорогим устройством является степпер, имитирующий ходьбу по ступенькам. Его можно купить с дополнительным оснащением в виде счетчика времени, пульса, шагов и регулятора нагрузки.

Весьма эффективным является занятие на беговой дорожке, так как в процессе тренировки работает максимальное количество мышц, и становится глубоким дыхание. Кроме того, можно менять интенсивность движения, что придает разнообразие тренировочному процессу.

В последнее время магазины тренажеров стал предлагать спортивное оборудование, имитирующее греблю. Данные движения способствуют укреплению позвоночника и растяжке мышц. В процессе занятий на гребном тренажере, происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, и благодаря активной вентиляции легких, интенсивно сжигаются жиры.

Эллиптические тренажеры отличаются безопасностью для суставов ног и простотой занятий. Цены на такое оборудование вполне доступны. В период работы активно сгорают калории, и укрепляются мышцы ягодиц и ног.

Выбрав подходящий тренажер, необходимо регулярно тренироваться и придерживаться диеты. Желательно не принимать пищу в течение часа перед и после занятий.