ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Современная женщина очень пристально следит за своим здоровьем и фигурой. Время от времени каждая из нас вступает на "тропу войны" с лишним весом. И если в молодости это удается легко и весело, то с возрастом, мы начинаем замечать, что лишние килограммы уходят уже не так легко, сон не такой крепкий и бороться с ненужным весом становится все труднее и труднее. Конечно, при переходе на правильное питание, сформированный режим дня и используя минимальную физическую нагрузку многим удается вернуться к прежним показателям. А что если нет? Если ваш вес уходит не так быстро как вам бы хотелось? На помощь могут прийти суперфуды.

Суперфуды - продукты с высоким содержанием полезных витаминов, минералов, биодобавок, которые защищают ваш организм, имеют в своем составе антиоксиданты, витамины, макро- и микроэлементы, помогающие вести здоровый образ жизни. Давайте с ними познакомимся.

1. Псилиум. Порошок из шелухи семян подорожника. Прекрасный энтеросорбент, применяется в здоровом питании (безглютеновая выпечка). Обладает антибактериальными свойствами, улучшает обмен веществ, прекрасно снижает аппетит. Дневная доза 6-8 грамм. Способ применения: столовую ложку порошка растворить в стакане воды и сразу выпить.

2. Спирулина. Водоросль, содержащая высокое количество белка и необходимых организму набор макро- и микроэлементов. Рекомендованная дневная норма 5 грамм. Регулирует уровень сахара в крови. Используется при лечении туберкулеза и бронхита. В виде порошка можо добавлять в зеленые смузи. Нельзя употреблять с молочными продуктами.

3. Лосось и другие жирные сорта рыбы. Содержат в себе жирные аминокислоты Омега-3, которые являются незаменимыми в организме человека, содержат в себе фосфор, кальций, магний. Прекрасный антидепресант.

4. Семена Чиа. Бывают белого и черного цвета. Содержат в себе множество необходимых витаминов и минералов - кальций, калий, железо, белок и клетчатку. Можно сочетать с молочными продуктами, использовать в изготовлении смузи и пудингов. Налаживают обмен веществ, придают блеск и здоровье волосам и ногтям.

5. Гуарана. При ведении активного образа жизни, спортивных тренировок нам всем необходима дополнительная энергия. Ягоды гуараны содержат большое количество кофеина, обладают тонизирующим эффектом и укрепляют нервную систему.

Подводя итоги, хотим вам напомнить о том, что суперфуды необходимо употреблять в умеренных количествах и не перегружать ими свой рацион. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя жиры, белки и углеводы, без которых ваш организм не будет выглядеть свежо и молодо.