В настоящее время аквааэробика приобрела огромную популярность. С латинского языка аква (aqua) переводится как вода, под аэробикой понимается выполнение физических упражнений, совмещенных с хореографическими элементам. Аквааэробика - это занятия, построенные на исполнении танцевальных движений в воде. Главным отличием аквааэробики от другого вида спорта является нахождение в водной сфере, которая оказывает на организм человека положительное воздействие.
Польза от аквааэробики проявляется в следующем:
1. Снижается вес и нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
2. Укрепляется мышечная масса, сердечно-сосудистая, нервная и дыхательная системы,
3. Увеличивается выносливость;
4. Улучшается циркуляция крови и координация движений;
5. Уходит стресс и плохое настроение;
6. Снижается напряжение в позвоночнике и улучшается осанка, артериальное давление;
7. Повышается иммунитет организма;
8. Кожа становится упругой, происходит ее подтяжка.
Все это происходит из-за преодоления сопротивления воды, так как для выполнения упражнений необходимо прилагать большое количество усилий. Поэтому эффект от упражнений проявляется лучше, чем когда упражнения делаются на сухой поверхности.
Аквааэробика не имеет ограничений, ею можно заниматься пожилым и беременным людям, а также людям, имеющим проблемы с суставами и позвоночником, ведь данный вид спорта меньше всего сопровождается травмами и растяжениями. В то же время аквааэробикой нельзя заниматься людям, страдающими эпилепсией, стенокардией (тяжелой формой) и артериальной гипертензией.
Занятия аквааэробикой включают в себя множество движений: бег, прыжки, ходьба, махи. Лучше всего заниматься в море, озере или реке. Но, к сожалению, в открытых водоемах заниматься можно только в летний период, поэтому альтернативой занятий в открытых водоемах являются занятия в бассейне. Новичкам лучше заниматься по 30 - 40 минут. Эффект от занятий будет виден не сразу, для этого нужно время. Поэтому необходимо набраться терпения и заниматься аквааэробикой не менее 2 - 3 месяцев. После этого обязательно придет понимание того, что аквааэробика является самым эффективным способом поддержания здоровья.
Существуют правила, нарушать которые не стоит, иначе аквааэробика пойдет во вред. Перед занятиями:
- не стоит наедаться (пища отрицательно скажется на работе сердца). Последний прием пищи должен быть за час до начала занятий.
- необходимо принять душ с прохладной водой.
- в бассейн нужно заходить медленно, иначе холодная вода сузит сосуды и занятия будут проходить с огромной нагрузкой на сердце.
- после занятий нельзя набрасываться на еду. Для этого можно взять с собой фрукты и орехи.
- обязательно нужно компенсировать потерю влаги, а именно выпивать негазированную воду, чай.
Аквааэробика является прекрасным способом поддержания здоровья и отличного настроения.
