ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Обезжиренный творог или же с низким содержанием жира – это отличный продукт как для поддержания фигуры в отличном подтянутом состоянии, так и для здоровья в целом. Без достаточного количества кальция кости человека не смогут нормально функционировать. Помимо всего прочего, творог показан в диетах при многих серьезных заболеваниях, таких как болезни ЖКТ, печени, атеросклерозе, сахарном диабете, проблемах с желчным пузырем.

В связи с этим, ни у кого не возникает сомнений на счет полезности данного продукта. Мы подготовили для вас супер-диету, основанную на твороге, которая поможет привести фигуру в порядком за короткий срок.

Как и у любой другой диеты, творожная имеет ряд преимуществ и недостатков, которые нужно учитывать, особенно, если вы имеете какие-либо хронические заболевания. Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться со своим врачом.

–  Творожная диета строго противопоказана беременным женщинам, детям и подросткам;

– Творог содержит в своем составе большое количество солей кальция, в связи с этим возникает повышенная нагрузка на мочевыводящую систему. Поэтому очень важно во время диеты соблюдать питьевой режим (не менее 2 литров воды в сутки).

Теперь о плюсах:

+ обезжиренный творог и творог с низким процентным содержанием жира (не более 5%) – это чудесный диетический продукт сам по себе. Употребляя его постоянно в пищу вреда себе вы не нанесете;

+ творог богат на различные витамины, а также микро- и макроэлементы, молочные жиры и вещества, которые разрушают жировые клетки;

+ творожный белок идеально усваивается организмом;

+ чувство сытости после творога не покидает вас долгое время;

+ употребление творога в пищу способствует укреплению волос, ногтей, зубов, что так важно во время диеты.

Полезные советы

Пришло время полезных советов, которые помогут добиться лучшего эффекта:

1. Отдайте предпочтение свежему творогу. Покупайте по новой порции каждый день. Ведь полезные бактерии творога находятся в своей максимальной концентрации пока творог свежий, а затем, по мере сокращения срока годности, положительная флора постепенно сменяется негативной, вредной для здоровья человека.

Если есть возможность, делайте творог дома самостоятельно, благо для этого сейчас можно найти в продаже специальные бактерии для закваски.

2. В фруктово-творожных вариантах диеты, всегда выбирайте сезонные фрукты. Это поможет организму гораздо быстрее адаптироваться к новому режиму питания и запастись нужными на данный момент витаминчиками.

3. Выход из диеты должен быть классическим. Не накидывайтесь на торты и ватрушки сразу же на следующий день. Ограничитесь овсяной кашей на воде в течение трех дней.

4. Не забывайте о питьевом режиме! Не менее 2 литров чистой воды в сутки.

Варианты творожной диеты для похудения

Если вы думаете, что творожная диета скучна и однообразна, то смеем вас разочаровать. Рацион может быть дополнен самыми разнообразными продуктами. Мы собрали для вас вкусные и эффективные творожные диеты. Любая женщина найдет что-то подходящее для себя.

1. Творожная диета «Неделька». Как понятно из названия, срок диеты – 7 дней. За этот период вы без труда скинете от трех до четырех килограмм.

Завтрак: овсянка на воде (желательно без соли) + нежирное отварное мясо (не более 100 грамм) + овощи (томаты, огурцы) + чай с ложечкой меда. Согласитесь, неплохо?

Обед: творог (200 грамм) или же блюдо из творога (сырники на пару, запеканка без избытка сахара и масла) + кусочек подсушенного ржаного хлеба.

Ужин: то же самое, что и на обед, только без хлеба.

Перед каждым приемом пищи, а точнее за 30 минут до, выпейте стакан воды.

2. «Овощная». Срок диеты – 14 дней. Принцип диеты заключается в следующем: в течение дня вы можете съесть не более 300 г творога и 500 г овощей. Вы можете выбрать овощи любые на ваш вкус: капуста, свекла, томаты, кабачки, огурцы и т.д. Исключение составляет картофель. Делайте салаты, готовьте на пару, запеките в духовке или пожарьте на гриле, но без масла. Приправьте все ароматными травами и все! Вариантов масса!

Завтрак: творог 150 грамм.

2-ой завтрак: овощи 250 грамм.

Обед: творог 150 грамм.

Ужин: овощи 250 грамм.

В салаты допускается добавлять не более 1 ч.л. растительного масла, лучше оливкового холодного отжима.

3. Творожная диета «Яблочная». Ее можно назвать экспресс-диетой или диетой для разгрузочного дня. Лишь единицы способны выдержать семидневный марафон на таком режиме питания. Суть диеты состоит в следующем. Вы берете 200 граммов творога, 2 килограмма зеленых яблок (в них меньше сахаров) и воду в объеме 2-х литров. Вот это количество продуктов вам нужно съесть в течение дня, разделив на порции (примерно 5-6). Все. Если настроены решительно, придерживаться диеты стоит не более 7 дней и то – после консультации с врачом. В противном случае, достаточно всего 1-2 дней.

4. Творожная диета на кефире. Такой вариант диеты поможет вам потерять не менее 5 килограммов веса. Творог в совокупности с кефиром – это мощная сила в борьбе против жировых отложений и лишнего веса. Всего в течение дня у вас будет 6 приемов пищи, которые нужно чередовать. Один прием – 100 г творога, другой – 500 мл кефира (желательно обезжиренного и без подсластителей и вкусовых добавок). Таким образом, на целый день вам понадобится 300 граммов творога и 1,5 литра кефира.

Данная диета достаточно сурова, поэтому выходить из нее следует очень и очень осторожно. Сначала вводите в рацион овсяную кашу, затем фрукты и овощи и только потом белки и сложные углеводы.

Длительность кефирного варианта диеты составляет – 7 дней. Если вам сложно, то ограничьтесь 3 днями.