|
Новые статьи раздела |
В тренажерный зал с умом
Что именно в конечном итоге измеряют специалисты, разрабатывая программу? В первую очередь, так называемую взрывную силу, — максимальное усилие, на которое способна мышца. Какая практическая польза от этого простому человеку? — Красота, Именно мышцы делают фигуру красивой, а ее контуры гармоничными. Второй показать — анаэробная выносливость. Ключевое слово — именно выносливость, способность переносить длительные нагрузки, такие как, например, бег трусцой, ходьба или любые другие однотипные упражнения. Не стоит забывать, что каждый день мы тестируете свою выносливость на прочность: уж такой образ жизни у современного человека. Должным образом тренированный человек будет чувствовать себя комфортно всегда. Силу и выносливость вырабатывают с помощью различных подходов с помощью разных упражнений. Для того чтобы правильно подобрать эти упражнения, специалисту нужны точные знания о болезнях и травмах своего подопечного. При оценке физического состояния не малую роль играет такое параметр, как гибкость. Гибкость — степень подвижности суставов. Гибкость обеспечивает нам, к примеру, легкость и красоту походки. Следующий параметр — композиция тела, то есть соотношение жировой и мышечной ткани. Помните, полностью избавиться от жировой ткани невозможно, да впрочем, это было бы довольно некрасиво. Для женщины нормой считается 18-20 процентов жировой ткани. Помните, только грамотная подготовка к тренировкам может сделать эти тренировки эффективными. Все мы хотим быть красивыми. Но не всегда нам хватает, времени, денег, а главное силы воли, чтобы изменить привычный стиль жизни. Чтобы, решив заняться спортом, достигнуть желаемого результата, важно правильно подготовиться. Пора начать посещать тренажерный зал. |
Решили заняться собой? Очень хорошо. Это немаловажный шаг на пути к здоровью и, пожалуй, к тому, к чему мы стремимся даже больше — красоте. Однако не стоит спешить и при первом же порыве перегружать себя упражнениями на мышцы той части тела, очертания которой вас не устраивают. Не к чему хорошему это не приведет: вы либо не сможете повторить те же упражнения в следующий раз, либо, сделав их, рискуете подорвать свое здоровье на весьма ощутимый срок. Дело в том, что при больших физических нагрузках в крови концентрируется лактат, и если повторить нагрузку до того как состав крови прейдет в норму, то может развиться перетренированность, которая в свою очередь, может стать причиной повреждения стенок клеток скелетной мускулатуры. В общем, угадать с видом и количеством нагрузки: чтоб не слишком много, но достаточно для появления эффекта достаточно трудно. Тут лучше обратится к профессионалам. Они помогут вам проводить тренировки таким образом, чтобы и оплаченное время в спортзале использовать оптимально, и желаемых изменений добиться побыстрее и здоровью не повредить. Без всякого сомнения, тестирование в обычном фитнес клубе и при разработке индивидуальной программы олимпийского чемпиона будет разным, но не стоит думать, что для любителя это будет делом 15-ти минут, особенно если у вас в планах серьезная работа надо собой. Лучше пройти тестов побольше, пусть вас не смущает, что вы не на олимпиаду готовитесь. Даже минимальные изменения в образе жизни оборачиваются для организма сильнейшим стрессом, который может обернуться самым непредсказуемым образом. Так, например, проблемы с сердцем и позвоночником вполне понятны. Но тот факт, что перед тем как погрузиться в интенсивные тренировки обязательно надо вылечить зубы, известен немногим. Дело в том, что рот — самое популярное место для инфекций, а благодаря усиливающемуся во время тренировок кровотоку инфекции могут попасть в другие части тела. Так, что кроме тестов призванных определить способность организма переносить физическую нагрузку не лишними будут и ЭКГ и визит к хирургу.