|
Новые статьи раздела |
Диета. Как терять килограммы во время еды? Еда для похудения Строгие диеты и разгрузочные дни с минимумом употребляемой пиши постепенно уходят в прошлое и используются в качестве крайней меры. На смену строгим изнуряющим диетам, которые чаще во вред, чем в пользу, приходят здоровые диеты — правила здорового питания. Человек не может не есть — это противоречит его природе. Здоровая пища — единственный путь к духовной и физической гармонии. При этом такая еда может быть очень вкусной и состоять не только из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
Суп Здесь все элементарно. Бульон, как и жидкий суп, содержит много воды, помогающей заполнить желудок. При этом блюдо может включать в себя вкуснейшее вареное мясо или птицу, макароны интересные приправы и заправки. Ну, кто откажется от горячего, вкусно пахнущего супчика, к тому же улучшающего пищеварение?
Мясо Идеальный вариант для похудения — мясо бизона или буйвола. По вкусовым качествам этот продукт не только не уступает говядине, но и превосходит ее, при этом содержание жира и холестерина, а значит и калорий меньше в разы. Конечно, далеко не каждый отечественный магазин может порадовать нас таким деликатесом. Однако замена жирной свинины на аккуратный, вкусно приготовленный кусочек говядины позволит достигнуть желаемого результата.
Грецкие орехи Один из самых сытных десертов. Конечно, употреблять их лучше в натуральном виде, а не с чашкой горячего шоколада после обеда из трех блюд. Содержание большого количества кислот омега-3, протеинов мононепредельных жиров подарит ощущение сытости на длительный отрезок времени. Не наелись? Горстка вкусных орешков поможет решить эту проблему.
Вода Не еда конечно. Но одним из самых распространенных заблуждений людей сидящих на диете является ощущение жажды, принятое за ощущение голода. Перед тем как затеять очередной «перекус» выпейте стакан воды, и подождите пару минут, в большинстве подобных случаев мысли о еде исчезают сами собой.
Зеленый чай Этот невероятно полезный и популярный во всем мире напиток богат веществами, существенно ускоряющими обмен веществ — а что еще нужно для потери лишнего веса?
Овсянка В детстве полученная на завтрак овсяная каша обеспечивала стабильное ощущение сытости до самого обеда. Этому способствует ее структура — насыщенная волокном, которое медленно переваривается и создает ощущение заполненного желудка.
Семена льна По структуре эти семечки напоминают эстроген. Соответственно они улучшат уровень сахара в вашей крови и стабилизируют в ней содержание инсулина. Регулярное употребление этого продукта позволит существенно снизить риск заболевания диабетом и предотвратить или замедлить процесс ожирения. Не любите вкус льняных семечек? Их можно употреблять в виде масла с овсяной кашей, намазать на хлеб. Попробуйте насыпать немного семечек в йогурт — вкус от этого практически не измениться, а вот пользы организму будет огромное количество. |
