ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Способы сбросить лишний вес

На сегодняшний день-одна из важных проблем, связанных со здоровьем человека, является лишний вес. Избыточный вес появляется от сидячего образа жизни, стрессов, неправильного питания, избавление от него — это процесс долгий, требующий максимума усилий и длительного времени. Самым известным способом сброса лишнего веса является диета в сочетании с занятиями спортом. Бывают также методы аутотренинга и медитаций, иглоукалывания, а также печально известные "тайские таблетки". Однако, практика показывает, что самым действенным способом, является физическая активность и правильное здоровое питание.

Для того, чтобы провести коррекцию фигуры не в ущерб своему здоровью и не нажить сопутствующих болячек, таких как: анорексия, булимия и гастрит, нужно проявить осторожность в выборе диеты. "Быстрые диеты" не рекомендуются диетологами, так как имеют быстрый эффект сброса веса только на короткое время, затем он быстро возвращается обратно. За это время можно потерять не только килограммы в весе, но и нажить себе такие болячки, как авитаминоз, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, нервное расстройство и даже гормональный дисбаланс. Кроме того, быстрые диеты сказываются на состоянии вашей кожи, она начинает обвисать, терять свою эластичность, не успевая стянуться. Так что сброс лишнего веса — это процесс долгий и утомительный, особенно если ваш возраст больше 25 лет. И если вы серьезно задумали избавиться от целлюлита и лишнего жира, то вам необходимо настроиться как минимум на 2-3 месяца физических тренировок и здорового питания с ограничениями в порциях.

Однако, бывают ситуации, когда вес нужно сбросить буквально за несколько дней, тогда если вы уверены, что ваш организм справиться с временной нагрузкой и не принесет вам временных неудобств в работе желудка, почек, печени, то можете смело рисковать. Есть диеты, которые помогут вам похудеть на 10 килограммов за неделю.

Первый вариант такой диеты — в течении недели можно употреблять только фрукты, в количестве 1 килограмма в день. Это могут быть яблоки, груши, сливы, персики и абрикосы. С бананами и виноградом вам лучше расстаться на это время, так они содержат много сахара. В день можно употреблять до двух литров чистой негазированной воды. Это, кстати, необходимое условие каждой диеты, для поддержания водного баланса в организме.

Еще одна действенная диета — на протяжении шести дней питаться кашами (овсянка, рис, гречка — 200 граммов в сухом виде), сваренными на воде, без добавления соли и сахара. К каше можно добавлять понемногу фруктов или овощей.

Но запомните — какую бы диету вы ни выбрали, если у вас появилось плохое самочувствие, быстрая утомляемость, головная боль или проблема с желудочно-кишечным трактом, то данная диета вам не подходит. В таком случае, лучше проконсультироваться с врачом и заменить диету.