Процесс похудения зачастую затягивается надолго. Увы, это приводит к постоянным депрессиям и чувству жалости к самой себе. Но для успешного похудения необходимо соблюдать всего лишь несколько принципов. О них мы сегодня и поговорим с вами.
Ходьба
Пользу ходьбы переоценить сложно. Особенно сейчас, когда большинство процессов за нас выполняет техника. Раньше женщина тратила калории и энергию на стирку вручную или мытье полов без швабры (при этом согнувшись в три погибели). Но ходить, чтобы процесс похудения продолжался - необходимо уметь. Ходьба по магазинам или поход от трамвайной остановки домой - это неуместное решение.
Необходимо ходить много и часто. Но при этом обязательно подберите удобную обувь и следите за быстротой шагов. Необходимо идти не спеша, но не в медленном темпе. Не стоит заставлять свое сердце работать на износ. Быстрая ходьба ни к чему. Чтобы проверить, в правильном ли вы темпе двигаетесь, попробуйте поговорить. Ваше дыхание при разговоре не должно сбиваться. Необходимо знать, что наибольшее количество калорий сжигается во время ходьбы в мороз.
Возможно, вы не можете позволить себе ходить в спортивной обуви на работе (например, в силу существующего для сотрудников вашей компании дресс-кода). В таком случае, откажитесь от высоких каблуков и подберите пару стильной обуви на низком ходу. Поверьте, такая обувь также может смотреться модно.
Если ввиду своей занятости вы не можете себе позволить регулярно ходить за покупками (особенно это знакомо мамам, которые выбираются в магазин лишь когда у мужа выходной и можно пригласить бабушек-дедушек поиграть с ребенком). В таком случае, включайте свою любимую музыку (желательно зажигательные ритмы) и танцуйте от души.
Немного о еде
Многие любительницы диет считают, что для похудения необходимо жестко ограничивать себя в еде. Но если вы начнете придерживаться таких правил, вы обречены на провал. Вам психологически будет крайне тяжело придерживаться такого рациона. Поэтому советуем попробовать лайт-стайл. Например, если вы жить не можете без сладкого, не стоит сразу же жестко отказываться от шоколада и пирожных. Постарайтесь придерживаться правила: не есть сладкое после определенного времени. Как только вы свыкнитесь с таким режимом - еще попробуйте уменьшить время, отведенное на любимые лакомства.
Запомните, что завтрак должен стать неотъемлемой частью рациона. Ведь многие отказываются от каши на завтрак, в итоге срываются вечером и наедаются «от пуза». Не стоит сразу же категорически отказываться от вредных продуктов, к которым вы столь привыкли. Лучше попробуйте сократить количество и перечень вредностей в вашем рационе постепенно.
Если на работе вам тяжело поддаться искушению и не отправиться в магазин за выпечкой, чтобы вместе с другими коллегами выпить чай, то советуем держать в рабочем столе полезные сухофрукты и несколько овсяных печенек.
Водный режим
Большинство отказывается пить воду в больших количествах из-за того, что проявляется отечность. Но, если бы вы продолжали придерживаться этой привычки, то заметили бы, что отеки пропали. Дело в том, что ваш организм не привык к большому количеству воды и перенеся подобие стресса, оно провоцирует отеки.
Лучше всего пить простую воду. Не сильно увлекайтесь минералками. Поверьте, соли, которые в них содержатся, вашему организму просто не пойдут на пользу.
Начинайте каждое утро со стакана очищенной воды. В идеале, конечно же, из источника, но в городских условиях подойдет и фильтрованная вода.
Полюбите зеленый чай! Этот напиток богат антиоксидантами и веществами, которые выводят из организма токсины и шлаки. А еще, что немаловажно, зеленый чай ускоряет метаболизм.
