В данной статье представлены наиболее популярные стили йоги и даны пояснения к ним.
Йога Айенгара (или распространенный неправильный вариант названия Айенгар-йога). Этот стиль йоги фокусируется на точном выравнивании. Преподаватели хорошо подготовлены, система обучения четко структурирована, благодаря чему можно прекрасно выяснить, каким опытом обладает учитель.
Преподаватели данного стиля йоги имеют хорошие знания о том, как регулировать позы для различных физических упражнений. Йога Айенгара, как утверждают практики, прекрасно «прочищает мозги» и идеально подходит для людей, которые хотят совместить йогу с медитацией.
Крипалу. Этот стиль йоги более сосредоточен на внутренних чувствах и энергии, которую вы ощущаете, принимая ту или иную позу. Следует сказать, что применяемые здесь позы не всегда являются вызовом профессиональным гимнастам. Они достаточно легки для выполнения. Но помните, что неотъемлемой частью этого стиля являются медитация и дыхание. Крипалу идеально подходит для людей, которые ищут в йоге не только физическое совершенствование, но и эмоциональное успокоение.
Кундалини-йога (или лайя-йога). Кундалини-йога фокусируется на изменении ваших энергетических переживаний. Занятие включают в себя пение. Есть много повторяющихся движений рук и последовательностей, называемых крийи. Профессиональный учитель данного стиля йоги, как правило, носит спортивные белые одежды. Кундалини-йога идеально подчеркивает женскую силу и является превосходной системой женщин (и мужчин), которые привлечены к духовности.
Силовая йога. Если вы предпочитайте усиленные тренировки, направление на развитие именно физической силы, а не духовного состояния, посетите занятия силовой йоги. Они в полной мере предоставят вам высокую потливость и многочисленные телодвижения. Такие занятия подходят для тех, кто хочет при помощи йоги улучшить свою физическую форму.
Горячая йога. Горячая Йога выполняется в очень жарком помещении. Одно из самых больших преимуществ этого стиля йоги заключается в том, что каждый раз делаются одни и те же позы, одинаковые сценарии проведения занятий используют разные учителя. Поскольку количество поз йоги может быть достаточно большим и разнообразным, люди, практикующие горячую йогу, чаще испытывают чувство выполненного долга, делая одни и те же упражнения. Однако, данный стиль не подходит людям, которые имеют проблемы со здоровьем из-за чрезвычайной высокой температуры.
Аштанга йога. Отличается строгой последовательностью поз. Как и в горячей йоге, имеется один набор последовательностей, которые выполняются в каждом занятии. Любая поза удерживается в течение пяти вдохов. Сложной задачей является последовательность поз, которую предстоит запомнить, но вы можете быстро перейти к следующей позиции, если забыли нужную. Аштанга – очень сложный стиль йоги. Учителя могут использовать много санскритских терминов. Этот стиль хорошо подходят людям, которые любят бросать сложностям вызов.
