|
Новые статьи раздела |
Будьте неотразимой в новом году!
1. Добавьте больше клетчатки в ваш ежедневный рацион. Клетчатка поможет быстро сбросить ненужный вес, а также улучшит вашу пищеварительную систему. Ешьте продукты из пшеницы и коричневого риса, для того чтобы увеличить содержание клетчатки, а также ешьте больше свежих фруктов и овощей. 2. Ешьте больше листовой зелени. Зелень - это хороший антиоксидант. Ешьте больше зелени на обед и ужин, так что вы восполните достаточное количество витаминов и минералов необходимых вашему организму. 3. Улучшите обмен веществ с перцем чили. Зеленый и красный перец чили содержит капсаицин, который помогает разогреть тело и увеличить процесс метаболизма в организме. 4. Добавьте семена льна в ваш рацион. Семена льна - хороший источник полезных полиненасыщенных жиров и клетчатки. Добавьте семена льна в йогурт и перемешайте их, чтобы сделать вашу закуску более питательной. 5. Ешьте горький шоколад. Темный шоколад также богат антиоксидантами. Исследования показывают, что темный шоколад снижает кровяное давление, и поддерживают здоровье вашего сердца. Съешьте маленький кусочек темного шоколада на десерт, это улучшит питание и поможет достичь ваших целей. 6. Готовьте со специями. Уберите из рациона соль, и используйте здоровые специи, такие как куркума и тмин, для придания аромата пищи. Эти специи не только добавить аромат, но также уменьшат воспаление в организме и улучшат пищеварение. 7. Ешьте больше вегетарианских блюд. Питайтесь правильно, перейдите на овощи. Вегетарианская пища не только полезна для здоровья, но также это хорошо для планеты! 8. Попробуйте средиземноморскую диету. Оливковое масло, цельные зерна и макаронные изделия со свежей рыбы, все здоровые компоненты средиземноморской диеты, поддерживают здоровье вашего сердца и поможет вам меньше есть. 9. Перестаньте есть по ночам. Питаться ночью, может оказывать негативное воздействие на пищеварительную систему, а также перегружать организм лишними калориями. Лучше ешьте небольшие порции в течение дня, поэтому вы не проголодаетесь ночью. Питание в определенное время поможет избежать таких вредных привычек, как есть по ночам. 10. Контроль порций. Используйте мерные кружки и ложки, так что вы не съедите больше, чем нужно. 11. Исключите из вашего рациона сахар. Слишком большое потребления сахара может привести к тому, что вы постоянно будете себя чувствовать изнуренными и голодными. Уберите или сократите сахар из вашего рациона, и замените его на более здоровую пищу. Анна Бараловская |
Сокращение калорий и здоровая пища помогут вам достичь поставленных целей.