Диета, придуманная одним чешским доктором, сейчас разлетелась по всему миру и пользуется популярностью среди женщин разных народов. Это неудивительно, ведь чешская диета способствует невероятному уменьшению объемов живота и ягодиц. При этом диета не является вредной, так как не исключает из рациона большого количества продуктов.
К достоинствам чешской диеты можно отнести очищение кишечника. Питание, основанное на принципах доктора Хорвата, помогает избавиться от токсических отложений в организме. Также диета очищает тело от излишней соли и жидкости, за счет чего и происходить стремительное уменьшение объемов. Суточная калорийность такой диеты составляет от тысячи до полутора ккал. За семь дней такого питания можно навсегда попрощаться с пятью-шестью килограммами.
Данная диета не подходит женщинам в положении или кормящим новорожденных мамам. Также стоит проконсультироваться с врачом тем, кто страдает хроническими заболеваниями или индивидуальную непереносимость продуктов, содержащихся в рационе диеты.
Чешская диета исключает следующие продукты питания:
•Жареная пища
•Соль
•Сладости
•Копченые продукты
•Мучное
•Свинина
Основные продукты, из которых следует составлять меню при Чешской диете:
•Обезжиренные (или содержащие небольшой процент жира) молочные продукты.
•Отварные яйца
•Ржаной хлеб (в небольших объемах и в первой части дня)
•Овощи и фрукты
•Ягоды
•Нежирное мясо (отварная говядина, куриная грудка, индейка)
Из вышеперечисленных продуктов можно создавать различные рецепты, использовать разные виды мяса и способы приготовления. Главное, рассчитать калорийность всех приемов пищи так, чтобы не выйти за суточную норму – 1300 ккал. Кроме того, стоит помнить о воде. В зависимости от времени года и интенсивности физической активности, следует выпивать не менее полутора литра воды в день. Воду лучше пить за тридцать пять минут до еды. Тогда вода поможет избежать переедания.
Примерный план питания по Чешской диете на день:
Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, вареное яйцо, чай или кофе.
Перекус: фрукт (яблоко, апельсин, банан).
Обед: отварное или запеченное в духовке мясо; гарниром может стать отварной картофель, греча или рис; овощной салат.
Перекус: кефир, творог, небольшой кусочек сыра.
Ужин: овощной суп, рыба.
Особенно эффективна Чешская диета в совокупности с физическими упражнениями. Это могут быть вечерние неспешные прогулки по городу или лесу, поход в бассейн или прогулки на велосипедах. Каждый человек может подобрать себе тот вид спорта, который придется по душе, и не будет ассоциироваться с чем-то неприятным.
