ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Одной из самых модных, популярных и, надо сказать, очень эффективных диет считается гречневая. Женщины любят ее за то, что следуя ей, и голодной не останешься, и фигуру в порядок приведешь. За неделю на этой монодиете можно потерять порядка 5-8 кг. Конечно, кушать вареную гречку целыми днями понравится не каждому, но следуя нашим советам, меню можно разнообразить так, что вся диета пролетит как миг.

Преимущества гречневой диеты

1. Диета не сопровождается симптомами, свойственными другим диетам: головокружение, слабость, усталость.
2. Гречку можно кушать в любом виде и в любом количестве, поэтому чувства голода не возникает.
3. Эффект заметен уже через пару дней.
4. Очищение организма от шлаков и токсинов за счет содержащейся в гречке клетчатки.
5. Улучшение состояния кожи, ногтей и волос за счет витамина В, которым так богата эта злаковая культура.
6. Профилактика сердечнососудистых заболеваний.

Противопоказания

Как и у любой другой диеты у гречневой есть ряд противопоказаний, при наличии которых от нее стоит отказаться. Также необходимо проконсультироваться со своим врачом. Итак, на такой диете нельзя сидеть:

• Беременным и кормящим женщинам, детям;
• Людям, страдающим от диабета;
• Гипертоникам;
• При наличии заболеваний ЖКТ, почек и проблем с сердечнососудистой системой;
• Физически активным людям;
• При депрессивных расстройствах;
• После операций на любых органах брюшной полости.

Суть диеты очень проста. В течение дня можно употреблять в пищу любое количество гречки. И все (за исключением воды, ее нужно выпивать порядка 1,5-2 литров в сутки). Есть два строгих правила: никаких специй (сахара, соли, перца и т.д.) и никакой еды за 4 часа перед сном. Через несколько дней возможно употребление в пищу нежирного классического йогурта или кефира. Чувство легкости появится уже на вторые сутки. Благодаря тому, что гречка имеет всего 169 Ккал, но создает ощущение сытости, проблем с чувством голода не возникает. На гречневой диете можно просидеть не больше семи дней!

Правильная гречка

Для того, чтобы эффект был более убедительным, нужно правильно приготовить гречневую кашу. Варить ее не нужно! Только запаривание в термосе или кастрюле, завернутой в одеяло. На целый день можно приготовить каши из расчета: 0,5 кг крупы + 1,5 л. кипящей воды, которой следует залить гречку в термосе или любой другой посуде. Для первого варианта одеяла не потребуется, а вот для второго – оно нужно. Необходимо сделать так, чтобы гречка протомилась всю ночь. Если на ваш вкус каша получается жидковата, то излишки воды можно слить. Еще раз повторим: никакой соли и сахара! Только гречка и вода.

Если чувство голода не покидает вас первое время, то целесообразно дополнить рацион 1%-м кефиром или нежирным йогуртом без наполнителей. Его можно употребить не более 1 литра в сутки. Также можно воду заменить зеленым чаем. Кефир в данном случае является заменителем недостающего белка и витаминов группы А и способствует улучшению работы кишечника, что так необходимо во время борьбы с лишним весом.

Некоторые диетологи советуют добавлять в кашу сухофрукты, но только в небольшом количестве (5 штук вполне достаточно) и только на последних днях диеты. Возможно даже употребление меда, но не более 1 ч. л. в сутки. И опять же лучше сладкое добавлять в последние дни.

Что кушать после?

Самое важное в любой диете – это плавно перейти от строгих ограничений к обычному, но скорректированному в лучшую сторону рациону. То есть после гречки не стоит сразу бросаться на тортики, мороженое и шоколад. Весь тяжкий труд пойдет насмарку и растаявшие килограммы не просто вернуться, а прихватят с собой еще парочку. Основные правила выхода из диеты такие:

• Нет жареному и сладкому (исключение горький шоколад);
• Первые несколько дней на завтрак лучше съедать вареное яйцо и зеленый подслащенный чай;
• Готовить пищу лучше на пару;
• Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов;
• Никаких бутербродов на ночь! Если чувство голода мешает заснуть, то гораздо лучше выпить стакан кефира или несладкого йогурта;
• Физические нагрузки стоит вводить постепенно, так как организм после ограничений может быть немного ослаблен.

Когда пара недель после диеты пройдет, можно смело переходить к своему традиционному рациону, не забыв о трех главных правилах:

1. Не кушать перед сном!
2. Кушать маленькими порциями, дробно. Лучше 5 раз в день понемногу, чем 2 с перееданием.
3. Повторить гречневую диету можно не ранее, чем через месяц и не чаще 2-х раз в течение года.

Если у вас есть искреннее желание распрощаться с ненавистным лишним весом, то гречневая диета дастся вам с легкостью. Следуя простым правилам и прислушиваясь к ощущениям своего организма, можно достигнуть блестящих результатов в кратчайшие сроки.