ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

Летний сезон многих женщин побуждает сесть на диету. Каждой хочется выглядеть восхитительно в открытой и обтягивающей одежде, купальнике.. Как сделать эту мечту реальностью? «Сесть на диету!» - именно таков будет ответ большинства. В целом, возразить этому нечего, ведь времени до начала теплых деньков почти не осталось и решить проблемы помогут только кардинальные средства. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться со специальной летней системой питания, позволяющей за неделю избавиться от семи лишних килограммов.

Первый этап диеты — первый день — нацелен на очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов. Вторая его задача — задать правильный тон всему процессу и настроить женщину на успешное похудение. Утром вы можете позволить себе стакан теплой воды с долькой лимона, через 15 минут съешьте йогурт/творог/ другой молочный продукт или выпейте стакан кефира низкой жирности. Обед в первый день летней диеты — овощной суп по вкусу, грейпфрут или яблоко. Ужинать придется стаканом кефира.

Второй этап диеты — витаминный. За этот день вам удастся распрощаться с парой лишних килограммов. Для этого вы опять с утра должны выпить чашку воды с лимоном и через 15 минут выпить несладкий кофе, к которому можно добавить порцию фруктов (яблок, грейпфрутов, персиков, абрикосов и др., по желанию). Дневная трапеза сегодня будет состоять из овощного супа и половины порции второго блюда: рыбы или мяса с овощным гарниром (свежий салат или тушеные овощи). На ужин — ½ чашки кефира.

Третий этап диеты — очищающий голодом день. Сегодня питаться вам придется крайне ограниченно. Первый прием пищи состоит из фрукта и половины стакана кефира, второй из овощей и кефира (пейте сколько хотите, в разумных количествах) и третий — вода или чай несладкий с лимоном.

Четвертый этап диеты — сбалансированный день. После вчерашней голодовки у вас наступает праздник. Завтракайте так, как привыкли обычно. В обед можете выбрать суп или мясное/рыбное блюдо с овощным гарниром, правда, маленькую порцию, выпить кефира и даже позволить себе 3 дольки горького шоколада! Об ужине на сегодня придется на сегодня забыть!

Пятый этап диеты — калорийный. В это утро весы порадуют вас отвесом в -1,5 кг! Поэтому с воодушевлением отправляемся на кухню и выпиваем любой сок и съедаем грейпфрут. Обед составляем из порции овощного супа и овощного салата, вечером — кефир.

Шестой этап диеты — предпоследний. К этому сроку вы похудеете еще на 2-3 кг. И это не может не радовать! Поэтому скорее идем утром на кухню и выдавливаем в кружку сок из лимона или грейпфрута и, добавив к нему воды, выпиваем. На этом утренняя трапеза считается завершенной. В обед отварите себе 250 граммов гречки, а вечером полакомитесь злаками или отрубями. Сегодня вы должны пить очень много воды!

Седьмой этап диеты — закрепление. Можете уже привыкать к своему новому отражению в зеркале! Оно вас определенно радует и восхищает?! Не будем давать себе спуску и закрепим полученные результаты. Утром выпьем воды с лимонным или грейпфрутовым соком, днем поедим 300 граммов гречки с любимым фруктом и вечером откажемся от ужина.

Выдержать такую систему питания непросто, но при жаре, когда аппетит у многих пропадает это вполне реально! Пробуйте и наслаждайтесь увиденными результатами!