ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

В этой статье рассказывается о разгрузочных днях — днях, когда есть можно лишь один вид продуктов. Какие же виды бывают и полезны ли они?

Многие люди мечтают похудеть как можно быстрее, даже чрезвычайно радикальными методами. Но увы, за день сбросить 5-10 кг невозможно. Во первых, организм не способен на такое (он просто истощится), во вторых, килограммы также быстро и наберутся обратно. Что же делать? Разгрузочные дни—лучший вариант! Они подтолкнут организм к началу похудения и поспособствуют потере килограммов, появится мотивация и желание худеть. Вот какие виды разгрузочных дней самые оптимальные:

1.Овощной день. Самый полезный и разнообразный способ! Можно есть любые свежие овощи, но не более 2 кг овощей за день. Есть можно в отварном виде, в запеченном и т.д. В овощах содержится много витаминов, поэтому этот день из овощей будет на пользу всем.

2.Кефирные сутки. Этот способ не из лёгких, но зато даёт очень заметный результат уже на следующий день (если конечно пережить день в туалете)

3.День из яблок. Съесть можно за день 1,5 кг яблок в любом виде: целые, через терку или запеченные в духовке. Лучше, чтобы яблоки были свежими.

4.Гречневый день. Не все люди готовы выдержать за день такое испытание. Есть только гречку без ничего— не для каждого. Зато такой разгрузочный день выводит лишнюю воду и снабжает организм железом, помогает кишечнику и у человека не возникает чувство голода. Можно есть гречку с нежирным йогуртом.

5.Белковый разгрузочный день. Такой день понравится каждому! Купить в ближайшем магазине куриную грудку и вперёд. Вкусно, недорого и ненадоедающе.

Хотя вариантов разгрузочных дней очень много: творожный, банановый день, картофельный и т.д., но все эти дни имеют схожие правила— есть без соли (нельзя даже щепотку), избегать жиров (можно заправлять салаты йогуртом с отсутствием жиров) и пить много жидкости (можно чай с лимоном, минеральную воду, кофе, воду без газа).

Что категорически запрещается во время разгрузочных дней? Во время этих дней нельзя заниматься физическими нагрузками (иначе организм от нехватки белков или витаминов истощится). Разгрузочные дни следует проводить один-два дня в неделю. Для детей-подростков такой способ похудения крайне не рекомендуется, так как у них ещё не окрепший организм.

Разгрузочные дни обладают целым рядом плюсов:

1.Быстрый видимый результат.

2.Улучшается самочувствие (переваривать один вид продукта легче).

3.Дешевизна и простота в соблюдение.

Вывод: Разгрузочные дни–штука полезная. И организм освобождается от ненужных токсинов, и здоровье укрепляется. Красоты и здоровья!