|
Новые статьи раздела |
Здоровый детокс: как очистить организм?
В последние годы на слуху у многих появляется выражение «детокс». Данное слово, можно сказать, уже вошло в моду. Многие люди уже давно, а зачастую и успешно используют это средство для похудения и очищения оргазма. Однако большинство из нас до сих пор не знает, что обозначает это интересное слово. Что же такое «детокс»? Давайте узнаем. Итак, с английского языка слово «de-tox» означает вывод токсинов и шлаков из организма. Безусловно, подобная очистка очень важна для организма. Однако многие современные диетологи уверяют: именно такой детокс вашему организму уж точно не нужен. Альтернатива любому детоксу – это оптимальная норма растительной пищи в рационе человека. Ведь когда человек в необходимых количествах ест здоровую пищу, как растительную, так и животную, проводить детокс специально нет никакого смысла.
Как гласит статистика, в день любой человек должен съедать по 500 грамм овощей и 300 грамм фруктов и ягод. Лишь в этом случае он обеспечит себя оптимальным количеством полезных компонентов, необходимых для нормального функционирования организма. Сахар, кондитерские изделия, консерванты, жирные продукты питания, стабилизаторы – все это лучше не употреблять. Помимо этого, следует тщательно планировать свое питание. Так, к примеру, необходимо готовиться к зиме, заготавливая на холодное время года фрукты, овощи, ягоды (причем желательно их замораживать). Лучше всего употреблять те, что способны хорошо сохраниться до начала нового сезона. Таким образом, вы круглый год станете насыщать свой организм минералами, витаминами, клетчаткой.
Также неплохой альтернативной подобном экстремальному детоксу, о котором мы говорили в начале статьи, могут стать разгрузочные дни. Прибегайте к ним в том случае, если хотите отучить организм от вредного питания. Помимо этого, разгрузка дает неплохой толчок к похудению. Старайтесь устраивать себе разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. И таким образом вы сможете избавиться от трех килограмм. Разумеется, лишь в том случае, если вы будете соблюдать умеренность в домашнем рационе и не станете наедаться на следующий день после разгрузочного. Итак, первый вариант разгрузочного дня – на соках. Для него идеально подойдут некислые овощные смузи добавлением зелени. Пить их необходимо в течение дня. Такой разгрузочный день нужно делать лишь в сезон. В иное время года качество овощей вряд ли сможет принести пользу вашему организму.
Стоит отметить, что разгрузку на соках нужно делать с осторожностью в том случае, если у вас есть камни в почках или ослаблена иммунная система. Опасными для детокса являются панкреатит, гастрит с повышенной кислотностью. Людям, которые страдают такими заболеваниями, нужно проконсультироваться с докторами и употреблять подобные соки лишь как перекус. Второй вариант разгрузочного дня – на салате. Готовить возможно из печеных или свежих овощей. Добавляйте свежую зелень. Применять можно различные некрахмалистые овощи, то есть кукуруза и картошка для разгрузочного дня не подойдут. Есть салат нужно пять раз в день порциями по 250-300 грамм. Заправлять их можно нежирной сметаной или подсолнечным маслом. Сочетать салаты можно с бобовыми или цельнозерновыми кашами. Пить можно чай без сахара – зеленый или травяной, а также нежирный кефир (меньше одного литра). Разгрузочные дни на салатах – оптимальный вариант для тех, кто страдает ожирением, заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой системы.
Возможен и разгрузочный день на гречке. Для этого нужно сварить кашу из одного стакана гречки и есть ее пять раз в день. Пить в течение дня можно чай, а есть – листовые овощи, например, шпинат или все виды салатов. Также многие женщины прибегают к разгрузочному дню на курице. Но не стоит покупать голени или бедрышки: ваша еда на день – отваренное куриное филе в сочетании с листовыми овощами. Пить в течение дня можно зеленый или черный чай, воду с добавлением лимона. Ксения Сергеева |
