ЗдоровьеЖенское здоровьеБеременностьПохудениеЗубыЗдоровье волосСпорт и фитнес

В клубничный сезон не стоит упускать возможности побаловать себя этой спелой и сочной ягодой. Пользу ее сложно переоценить. Высокое содержание витаминам С, магния, железа, калия, пектина и ряда минеральных веществ позволяет считать ее настоящим кладезем здоровья. Неслучайно была разработана специальная система питания, предполагающая потребление достаточно большого количества этих целебных ягод. Добавим, что клубника ускоряет обмен веществ и тем самым способствует стремительному сжиганию жиров. Присутствующий в красных ягодах пектин позволяет улучшить и ускорить переваривание пищи и как результат – быстро вывести из организма избыток жидкости, токсины и шлаки.

Следовать клубничной диете необходимо в течение четырех дней, по истечении которых вы сможете стать легче на 2,5 кг.

Рассмотрим приблизительное меню на этой диете. 

Завтрак может представлять собой фруктовый салат из половинки яблока, половинки банана, стакана клубники, чайной ложки меда и 50 граммов обезжиренного и несладкого йогурта. Также в качестве этой трапезы может выступать чашка клубники и ломтик черного хлеба с сыром. Или пара столовых ложек овсянки с 50 граммами молока и чайной ложечкой меда, 100 граммов клубники.

На второй завтрак рекомендуется выбрать один из следующих вариантов: клубничный коктейль (100 мл молока, 100 грамм клубники, 1 ч.л. меда) или просто 100 граммов свежей клубники. В обед можно утолить голод отварным картофелем и рыбой, а на десерт опять полакомиться клубникой. Также обед может составлять куриное мясо, запеченное с помидорами, либо тушеные овощи, либо большая порция салата из помидор и огурцов.

Полдник обычно составляет йогурт и клубника.

Ужинать желательно овощным салатом либо тушеными овощами либо овощным либо фруктовым салатом. К каждой трапезе может быть добавлена порция клубники и стакан любимого сока – апельсинового, яблочного или другого сока.